A súlycsökkenés valódi élménye

Gyerekek

Semmi sem motiválhat, sem más emberek sikerét. Ebben a szakaszban vannak valódi történetek a súlycsökkenésről a fotók előtt és után. Ezek a bátor ember már egy fontos lépést tett az életükben - azok megváltoztak a szokások, és sikerült a fogyás, hogy újra felfedezzük és szeresd a testet, ami természetesen nem telt el a szemét a másik nem. Ők már él teljes életet, remélem, hogy a példa nem hagy közömbösen, és hamarosan ott lesz a vidám történet! Ha már vékony vagy, ne habozzon megosztani tapasztalataidat - Küldje el sikertörténetét!

Hello mindenkinek)) Elhatároztam, hogy megosztom a történetemet itt, talán felemelhetem a morálot valakinek)) Mindig.

  • 1 évvel ezelőtt

Az én nevem Oksana, szeretnék megosztani a történetem a fogyás 6 hónapig 50 kg.

  • 1 évvel ezelőtt

Hello barátok! A nevem Lisa. Szerettem volna megosztani a tapasztalataimat, hogyan lehet fogyni és.

  • 1 évvel ezelőtt

Üdvözlet! A nevem Elena! Elmondom neked, hogyan fogyasztam.

  • 1 évvel ezelőtt

Olga vagyok, 30 éves vagyok. Most 73 kg-ot mérnek, 171-es növekedéssel.

  • 2 évvel ezelőtt

25 éves vagyok, magassága 1,64 cm, 13 éves koromban kezdtem el zsírosodni, amikor elkezdtem.

  • 2 évvel ezelőtt

A nevem Olesya, 24 éves vagyok. Mindig volt egy gyönyörű figura, férjhez mentem.

  • 3 évvel ezelőtt

Az én történetem nem különbözik a legtöbb súlyos fogyatékosságtól. Hány ember emlékszem ennyire.

  • 3 évvel ezelőtt

A történet a fogyás a gyönyörű lány Natalia! Súly a testsúlycsökkenés előtt: 80 kg után: 52 kg Magasság.

  • 4 évvel ezelőtt

Én 1,5 évvel ezelőtt láttam egy videót az interneten, ahogy az emberek megváltoztatják a programot.

  • 4 évvel ezelőtt

Helló, a nevem Victoria, és szeretném megosztani a történetemet a súlycsökkentéssel. Gondoltam.

  • 4 évvel ezelőtt

A testsúlycsökkenés története közvetlenül kapcsolódik a hús és a húskészítmények, az alkohol és a hús elutasításához.

  • 4 évvel ezelőtt

Hello mindenkinek) A nevem Masha, és szeretném megosztani veletek az én tapasztalataimat.

  • 4 évvel ezelőtt

Korai gyermekkoromatól kezdve nagyon dühös gyerek voltam, az oka gyakran.

  • 4 évvel ezelőtt

Visszatekintve a fotókhoz 7 évvel ezelőtt, megértem, hogy most sokkal jobban nézek ki.

  • 4 évvel ezelőtt

A gyermek születése és a szülési szabadság ideje alatt elkezdtem súlyt szerezni (mint te.

  • 4 évvel ezelőtt

Még ma emlékszem 2013. augusztus 29-én. Abban az időben voltam.

  • 4 évvel ezelőtt

A korai gyermekkorban tompán voltam, és minden, mert négy év alatt a szülők.

Személyes tapasztalat a fogyásról

loading...

Sok lány ül mindenféle étrendben és kínozza magát éhesen, hogy legyen egy gyönyörű alakja, és illeszkedjen a kedvenc farmerjébe. De szükség van-e az éhségsztrájkra és állandó terhelésre az edzőteremben? 5 évvel ezelõtt gondoltam erre a kérdésre, és öt év múlva megoszthatom az én tanácsomat, módszereket és az ideális alak minden titkát.

Eloszlatom a mítoszokat és mesékat a csodapillákról és a diéták hasznosságáról. 20 kilogrammot veszítettem rövid idő alatt átgondolta a táplálkozás eszméjét.

Először meg kell határoznia a vágyak motiválása. Mondjuk: "Vékony testet akarok, mert nem szeretem a megjelenésemet." Ha nincs motiváció, akkor a vágy vágya kicsi lesz.

Az első dolog - vesz egy naplót. Miért? Minden lépést rögzítünk. Mérje meg súlyát, a test minden egyes problémás részének hangerejét, jegyzetfüzetbe írja.

Minden lány megérti, hogy ha olyan, mint egy elefánt, akkor soha nem fog lefogyni a megfelelő méretre - igaz. Ezért mindazt, amit a napnak eszünk: cukorka, saláta stb., Meg kell jegyezned a jegyzetfüzetedet. Csak ne légy ravasz! Mindent rögzítünk! Néhány nap múlva látni fogja, mennyit eszel felesleges és haszontalan. Ismerje meg a kalória számlálását, de ne nyúljon túlságosan! Egyél legalább 1000 naponta, vagy egészségre árt.

Egy kicsit a fiziológiáról. az emberi test nem túl egyszerű. Ha csökkenti a kalóriabevitelt és enni kevesebbet, mint az előírt, a szervezet elkezdi azt gondolni, hogy a lehető legtöbbet kell felhalmoznia a zsírt, és elkezdi mindent zsírokba emészteni. Ez azt jelenti, tegyük fel, hogy evett tésztát - egy szénhidrát termék, de a szervezetben akkor szétesik a terméket tartalmazó zsírok és kerül elhelyezésre a tested önsúly. Ezért ne használja fel a kalória csökkentését.

Természetesen a súlyvesztés egyik fő összetevője a sport. Anélkül, hogy a sikered nem lesz hosszú, hogy fogyjon és nyerjen. Ezért, hetente kétszer, sportoljon.

Ajánlások a kedvenc és leghatékonyabb programokhoz

loading...

úszás - nagyon jó a kezek és a lábak számára. Úszjon a gyomrában és a hátán anélkül, hogy segítene a kezedben. A hatás nem tart sokáig, de folyamatosan gyakorolni kell, és hetente néhány kilométert kell úszni.

aerobic - Nagyon érdekes egy nagy csoportban tanulni. Ne féljen, sok ember hasonló problémával küzd. Osztályok rajzolódnak, újra és újra meg akarom csinálni. A hatás nagyon látványos, de ha nem ébred fel, és részt vesz a teljes programban.

futás - nagyon jó a lányok a hasát és a "fül" a lábukon. Hetente 5 kilométer, és az eredmények 2 hét után lesznek láthatóak.

De a legérdekesebb dolog véleményem szerint - Bodyflex. Ez egy olyan légzésgyakorlási rendszer, amely a túlzott kilogramm ellen küzd, azok számára, akiknek nincs ideje képzésre. A Bodyflex otthon egyedülállóan gyakorolható. Egy hónapig tanultam, soha nem hiányzott, és naponta kétszer. Az a hatás, amit mondhatok, nagyon lenyűgözött. Tíz perc reggel és este és 5 kilogramm, ami soha nem történt meg!

Az információ megtalálható itt a helyszínen, de jobb, ha az első tanulságra megy az edzőnek, megtanítod, hogyan szabaduljon meg megfelelően. A lélegzete összpontosul, tehát ha nem lélegzik be megfelelően, akkor a kilogramm nem fog eltűnni.

Most beszéljünk részletesen a táplálkozásról.

Tápellátás nagyon fontos szerepet játszik, annyit tehet, amennyit csak akarsz, de nem éri el a kívánt eredményeket az élelmiszerrel kapcsolatos tévhit miatt. 5 év küzdelem során megkerülte az orvosok súlyát, és meg volt győződve a valóban működő tapasztalatokról, és csak mítoszról és tiszta találmányról.

Pusztítsd el a mítoszokat

loading...

1) 18:00 óra után a hűtőszekrény bezáródik.

A legrégebbi mítosz. Ez teljesen rossz. Az utolsó étkezést 3 órával az esti lefekvés előtt kell elvégezni. Tehát kiszámolja a vacsorára vonatkozó normáját.

2) A vegetáriánizmus a fogyás és az egészség megőrzésének módja.

Soha ne gondoljon fel a hús és a halak feladásáról. Ez életveszélyes. A fehérje egyszerűen szükséges a szervezet számára. Anélkül, hogy sok folyamat nem működhet. De itt vannak árnyalatok. Azt javaslom, hogy több halat eszünk, mint a hús. A halak sokkal hasznosabbak, ráadásul kevésbé kalória. Amint több halat vettem be az étrendembe, rugalmas bőröm volt, sokkal több energiát és jó hangulatot. A halak legalább egy egész darabot fogyaszthatnak, de a hús nem haladja meg a 60 grammot, a többiek a gyomorban rothadnak. Ezért a harcban a hús elleni hús - hal!

3) A masszázs segít a fogyásban.

Ez részben igaz, de csak részben. Masszázsra van szükség a bőr általános tónusához, természetesen 2-3 centimétert távolíthat el a deréktól, de ha többet kell eltávolítania, akkor a masszázs nem fogja megmenteni. Ajánlom a mézet, kiválóan eltávolítja a salakot és rugalmasabbá teszi a bőrt.

4) A só káros.

Nem fáj, de igaz. A só késlelteti a felesleges folyadékot a szervezetben, ezért érdemes lemondani vagy minimálisra csökkenteni. Ha a kovásztalan ételek nem kedvelik a kis trükköket: a só tökéletesen helyettesíti a citromlevet, de az olaj helyettesítheti az almaecetet.

Egy kicsit az almaecetből.

5) Az almás ecet segít a fogyásban.

Ez nem teljesen igaz. Az almás ecet normalizálja az anyagcserét (valamint a citromlevet), de az ecet önmagában nem csökkenti a súlyt.

6) A fogyás során vitaminokat kell inni. Abszolút! A szervezetnek sok vitaminra van szüksége, és csökkenti étrendjét, a szervezet kevés vitamint kap.

Ez is igaz. Mind a zöld, mind a fekete tea nem tartalmaz kalóriát, és nagy mennyiségben inni, de a zöld tea sokkal összetettebb, bár a súly nem csökken.

8) Ha fogyás van, többet kell inni..

Ne szedje szó szerint, de gyakran, anélkül, hogy szomjasnak érzi magát, éhesnek érezzük magunkat. Nagyon hasonlítanak egymáshoz, ezért ha egy pohár vizet iszol, még mindig éhesnek érzi magát, akkor itt az ideje. A vizet jobb szobahőmérsékleten inni, vagy kissé alacsonyabb, akkor a szervezet több energiát fogyaszt, ami azt jelenti, hogy a gyűlölt kalóriákat égetik. De ha kielégítené az éhség érzését, akkor jobb, ha egy meleg kanálnyi vizet inni.

9) Az ananászok zsírokat égetnek.

Ez igaz, de csak ananászon kell élnünk, hogy legalább 1-2 kilogramot dobassunk. Egy másik funkciója a kiwi és az almák tulajdonában van.

10) Manka a reggeli számára remek kezdet a naphoz.

Miért van egy manga? Ki mondta ezt az ostobaságot? Manka a leginkább haszontalan kása az összes közül. Ha jobban szereted a zabkását reggelire, akkor jobb, ha van egy régi és tesztelt zabpehely. A világ számos táplálkozási szakértője inkább a zabpehelyet.

11) A gyümölcslevek hasznosak a testhanghoz.

Teljes bizonytalanság. A lé a cukorbetegség közvetlen útja. Tudományosan bebizonyosodott, hogy ha naponta egyszer egy pohár gyümölcslevet fogyaszt, akkor 3 év alatt lesz diabetes. Ezért nem javaslom önnek, hogy kényeztesse magát gyümölcslevekkel, ahogy ugyanabban az Amerikában.

12) Övek a fogyásért.

Ez nem más, mint egy thermoban. A hatás egy - akkor izzad, és csak veszít nedvességet. Ugyanazzal a sikerrel, miután izzadt és ivott egy pohár vizet, visszaadja mindazt, ami kifogott. Az ördögi körnek semmi köze semmihez. Csatlakozhatsz egy gyapjú kendővel - ez a termikus öv.

13) Igyál egy pirulát és karcsúsít. Ne használj tablettákat! Nem csak haszontalanok, károsíthatják az egészségét, hogy hosszú ideig kórházban kell maradnia. A laxatives és diuretikumok nem érdemesek ivásra, a szükséges baktériumokat kiszűrik a testből, ezért használhatatlanok, valamint a testsúlycsökkentő tabletták.

14) Egyél naponta 5 alkalommal.

Igen. Akár 6-7, de kis adagokban is. Akkor az éhség érzése nem fog eljutni. Ismétlem, 1000 kalóriát fogyasztunk naponta, nem többet és kevesebbet. Érdemes csökkenteni a szénhidrátokat, de nem szükséges teljesen kizárni őket, feltétlenül szükségesek.

Az ábrázolás során sok hibát követünk el, és megfizetjük egészségünket. Ha követed az étrendet, hallgasd meg az orvosokat, és menj sportba, akkor minden nap a tükörbe érkezel, örülsz a tükörképednek.

Ne feledje - a legfontosabb dolog, amit akarsz! Sikeres eredmények az álmai figurájának megszerzésében!

Valódi karcsúsító előzmények a fotók előtt és után

loading...

Az emberek szeretik elolvasni azokat a történeteket, akik fogyni akarnak, mert erőt és motivációt kínál az extra fontokkal való küzdelemhez. Ezen kívül sok új információt tanulhat meg, megtudhatja egy adott diéta árnyalatait, figyelembe veszi az előnyöket, hátrányokat. Valódi fogyás lehetséges a táplálkozás és a torna korlátozásának feltételei mellett. A fennmaradó kísérletek nem eredményeznek eredményeket, és ha sikeresen befejeződnek, akkor még többletsúlyt válthatnak ki.

Történetek a súlycsökkentés előtt és után fényképek

loading...

A súlycsökkentést kis változások, például szokatlan vacsora, valamint a menü súlyos felülvizsgálata segítik elő, fizikai aktivitással. Ismerje meg a különböző életkorú nők és lányok sikeres fogyásának történetét különböző módszerekkel.

Az én koromban már nehéz volt fogyni, de úgy döntöttem, hogy lefogy a lányom esküvőjére, hogy tökéletesen kinézhessen a fényképen. Megértettem, hogy csökkenteni kellett a has és a derék térfogatát, egy pohár joghurtot és egy almát kezdett cserélni vacsorára, és feliratkozott az edzőterembe. Az edző felvette a legjobb programot, amely kifejezetten alkalmas nekem, és nem terhelt a térdemben.

Az első hét kemény volt, mindig édes volt. Krómozott vitaminokat vettem fel, hamarosan felülkerekedtek a cukor iránti igényeim miatt. Két héttel később örömmel mentem el a képzésre. Érdekes volt megnézni a testem változását. Egy hónapig öt extra fontot dobott le, derekát és gyomrát csökkent, és általános feszültség jelent meg. Boldog vagyok az igazi alakommal, még az ünnep után is folytatni fogom a fitneszot.

Mindig dagadtam, de igazán vékony voltam. Amikor a vőlegényem ajánlatot tett, nagyon boldog voltam, de az esküvői gyönyörű fotók kedvéért úgy döntöttem, hogy súlyos fogyást vállalok. Nem kellett volna kegyelmet keltenem - nehéz volt számolni a kalóriákat, minden nap szimulátorokkal gyakoroltam, egy hónappal később futni kezdett. Nagyon nehéz volt, de a valódi motiváció segített.

Az igazi történetem végül azzal a ténnyel zárult, hogy egy fél évig 25 kg-ot esett el, és egy álomképet kaptam. Az esküvői fotókon nagyszerűen nézegettem, és a férjem megjelölte az elegáns megjelenésemet. Sikerült megszilárdítanom az eredményt, az esküvő után továbbra is sportolni fogok, helyesbítem az ételt, és nem olyan kemények, mint korábban. Mindig szépet akarok nézni.

A második terhesség és a szoptatás befejezése után úgy döntöttem, hogy szorosan közelítem az alakomhoz. Leginkább nagy hasa, stretch marks a fenék és a narancsbőr. Különleges fogyás nem volt szükséges, csak a papok és a gyomor mennyiségének csökkentésére. Kezdte otthon tanulni a gyerekkel, használva egy tehernek, a karján a csecsemővel, és a lábával felemelte a sajtót.

Ez nem volt elég a valódi fogyás miatt, ezért elkezdtem fejlettebb dolgokat keresni. Feliratkoztam az egyik online fitness kurzusra. Szigorú követelmények voltak, minden nap a foglalkozásokra vonatkozó jelentés, és nem egy csepp a fejlett élelmiszerektől eltekintve. Kemény volt, sírni akartam, de nem adtam fel. A 12 hetes edzés tartósabbá vált, a kiálló has vastagsága felére csökkent, a derékvonal pedig 6 cm-rel csökkent.

Anastasia, 34 éves

A szülészeti kórház elhagyása után sürgősen fogyni kellett - 89 kg-ot mérlegeltem, ami 159 cm-es növekedésemben katasztrófa volt. Mivel szoptattam, nem volt képes szigorúan korlátozni magam a táplálkozásra, élesen fogyni. Kezdett egy kicsi - minden nap a séta 5 km volt. Ugyanakkor nehéz utakat választott - felment a hegyre, legyőzte a lépcsőn, és az emelet nélkül lépett az ötödik emeletre gyalog.

Hét hónappal később befejezte a szoptatást, akkor 65 kg volt. Még volt egy kis nyerni, elkezdtem korlátozni az edények kalóriatartalmát. Megtagadtam a majonézt, zsíros, sült. A csirkemell és a kalóriahiányos zöldségfélék rögtönzött étrendének mindössze három hónapjában elértem az ideális súlyomat. Továbbra is támogatom a nehezen megkeresett 54 kg-ot - sokat megyek, hetente egyszer rendezem a kirakodási napokat.

Elizabeth, 21 éves

Modellként dolgozom, így a nagy oldalon lévő súlyoktól való eltérés érezhető a képen. Van egy titka, hogyan lehet gyorsan fogyni. Mielőtt felveszed egy ruhadarabot, vagy nappal a dobogóra megy, éhezni kell. Csak vizet és zöld tea koktélt egy csipetnyi gyömbérrel. Az eredmény azonnal látható a fényképen - csak egy nappal a takarítás egy ilyen diéta jelentősen megváltoztatja a testet, a duzzanat elmúlik, a gyomor "elfújta", az izmok válnak kiemelkedőbbé.

Egy ilyen diétát nem lehet egyszerre havonta egyszer használni. Egyszer két napig éheztem, és nagyon rosszul éreztem magam, majdnem elájultam. Tehát a böjtölés hasznos, de korlátozott ideig. Azt akarom figyelmeztetni az embereket, akik nagyon elhízottak tőle - az orvosom azt mondta, hogy nem engedélyezett ilyen éhezés. A fiatal lányok engedhetik meg maguknak - próbálja meg ezt a receptet és írja le az igazi történelmét!

Valóságos történetem, hogy a fényképet súlycsökkentéssel nevezhetjük extrémnek. Három nap alatt 5 kg-ot kellett elveszítenem, de nem tudtam elhinni, hogy ez lehetséges. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Ducane diéta első szakaszát, amikor egy fehérjét kellett enni. Tudod, ez segített! Három napra az élelmiszer csak túró és csirkemell, én nem esett még öt, de hat kiló, ami nem, de örülni.

Nem tudom, hogy három napnál hosszabb ideig folytathatja a táplálékfogyasztást, de a hatás elképesztő. Elértem a célt, aztán azt gondoltam, hogy meg kell erősítenem az eredményt. Folytatta a Ducane diéta második szakaszát, amelyet a táplálék táplálék szénhidrátokban, egy kis lenmagolajban és korpaban tartalmaznak. A harmadik szakaszban 10 kg felesleget vesztettem el 13. Most meg kell javítanom a veszteségeket, majd élvezni kell az életet, és jól érzem magam.

Eleonora, 55 éves

Koromban már nem fogadják el a fogyást, de fiatal vonzó nőnek tartom magam, ezért szigorúan követem az ábrát. Nem panaszkodok érte, de a combok térfogatát 48-ról 46-ra csökkenteni szeretném. A súlycsökkenést nem adták nagyon könnyűnek - a menopauza után az anyagcsere lelassul. Én választottam magamnak egy tejet a tej korlátozásával és egy divatos norvég sétáló komplexumot, amely a friss levegőben van.

Később elutasítottam a vacsorákat, elkezdtem szabadon sétálni. A barátaimmal együtt megtanultam a sétapálca technológiáját, és minden reggel sétálgattam a legközelebbi parkban. Ez meglepő módon segített - két hónap alatt a testméreteknél enyhébbé váltam, a felesleges ödéma, a csípő és a hasizmok fel voltak húzva a normának. Örömmel nézegetni magad a tükörben!

A hormonális kudarc miatt nagyon meggyógyultam, de nem tudtam elérni a súlycsökkenést. Úgy döntöttem, hogy kövér leszek, de véletlenül láttam a honlapon egy jól ismert táplálkozási szakértő internetes kapcsolatait. Feliratkoztam a recepción, sok pénzt adtam a projektnek, de végül a tesztek megszerzése és a problémám tanulmányozása után cselekvési tervet kaptam. Hosszú és nehéz munka volt - először 20 kg-ot kellett eldobni étrend, majd a fennmaradó 10 sportesemények segítségével.

Nehéz volt korlátozni magam, de segített egy táplálkozási szakértő erkölcsi támogatása. Számolt minden snack és táplálékbevitel grammonként, pontosan megvásároltam a termékeket ajánlásaival összhangban. Egy fél évig 20 kg olvadt, itt az ideje, hogy írjak az edzőterembe. További 4 hónap a fennmaradó 10 kg veszteségre vezetett. Újra karcsú lány vagyok, megnézem a régi képeket, és nem hiszem, hogy én voltam.

A súlycsökkenés történetei

loading...

Ebben a részben olvashatunk igazi történeteket a fogyásról a felhasználókról. Sok lány sikerült 10-20 kg-ot elveszíteni a különböző erős és helyes étrend, fogyókúra és speciális gyakorlatok miatt, és most örömmel beszélnek sikereikről.

A súlycsökkenés tényleges története sokkal jobb, mint a megfelelő táplálkozásról szóló tanácsok száraz listája. Ráadásul ezek a történetek arra inspirálnak, hogy a súlycsökkenés teljesen valós. Még akkor is, ha ez a szilárd mennyisége. A hétköznapi emberek történetei mellett a honlapunkon a különleges érdeklődést a tömegcsökkenés és a csillagok ételei is élvezik.

A súlycsökkenés sokkal könnyebb. Végül is ugyanazok a problémák merülnek fel - valóban enni akarunk, amikor magunkra kell korlátoznunk. Hasonló nehézségeink vannak a szeretteinkkel való kommunikációban, bizonytalanságuk vonzerejükben, valamint a ruhák kiválasztásának nehézségei. Támogatva egymást a fórumon, és megosztani a félelmeiket, mindent felülkerekedünk.
Persze, meggyõzõdhet arról, hogy a teljesség szép. De tudjuk veled, hogy mennyi extra font befolyásolja az önbecsülését és az egészségét. A súlycsökkenés nehézkes, de lehetséges, legfontosabb, hogy reális célokat határozzon meg.

Támogassuk egymást, beszélve a sikeres történeteiről a súlycsökkentésről. Lehetséges, hogy az Ön tapasztalata megváltozik a jobb élet valódi életében, és a fotók előtt és után nagy hatással lesz az étrend megkezdésére, az aerobik feliratkozására, vagy akár az abdominoplasztikára. Minden történet alatt elhagyhatod a megjegyzéseidet, visszajelzéseidet, javaslatokat, felteszelhetsz egy kérdést és válaszolhatsz rá.

Valódi történetek a fogyásról

A terhesség és a szülés utáni súlycsökkenés története 20 kg-ban

A régóta várt terhesség alatt körülbelül 20 kg-ot szereztem, ami nem volt könnyű eldobni. De, miután kitűnő módszert választottam a napok kirakodására, sikerült. Soha nem voltam vékony, 164 centiméteres magasságommal 62-64 kilogrammot emeltem. A rajongókhoz illő volt.....

Török fogyásom 22 kg az első hónapban, 12 kg a második hónapban

Egy másfél hónapig 22 kg-ot elvesztettem éhség nélkül, salátákat és szendvicseket szedtem, de egyértelműen a programom után. Még 38 maradt, és szép leszek. A következő évben még mindig mínusz 12. A súly még nem tért vissza. Sok éven át próbáltam lefogyni, miután kövér volt.....

Nem akarok többé fogyni, fánkot fogok maradni

Minden, megáll, több diéta. Miért viselek magam. Végül is gyönyörű vagyok, anélkül, hogy a darázsisták ott lennének. Egy gyönyörű nagy nő nem sikeres a férfiaknál. Nem akarok többet fogyni és puding maradni A teljesség, a zsír, a kalóriaérték kiszámítása nyilvánvalóan számolni kell. És.....

Az én tapasztalatom a súlycsökkenésről Vlad Gyertyafény módszerével

Ez az én személyes tapasztalatom, úgymond, első kézből, hogy hogyan működik Vlad Svetoch, és mennyire hatékony ez. Az én tapasztalatom a súlycsökkenésről Vlad Svetoch módszerével most már mindent tudok a hatékony fogyásról! Csak szakértő tanácsadó lett, miközben információkat gyűjtött a fogyás különböző módszereiről. Azt akarom mondani.....

Hogyan vesztettem 17 kg-ot a terhesség után?

Növekedésem mellett csaknem húsz kilogramm nyereség szörnyűnek tűnt. Vártam, hogy az alak visszatérjen a normális állapotba, amikor abbahagytam az ápolást, de ez nem történt meg. Hogyan fogyott a súlya a terhesség 17 kg után? Kezdjük azzal a tényvel, hogy a fiam, akit három éve születtem. Terhesség előtt voltam.....

hogyan fogyott - mínusz 15 kg 4 hónapig - személyes élmény

A mínusz 60 rendszerében sokan nőnek, és nem vagyok kivétel. A legfontosabb előny - legfeljebb 12 napig bármit meg lehet enni. Még cukorkák, fagylalt, kolbász és így tovább. És akkor szigorú korlátozásokat. Egész életemben pompás voltam, és szerettem volna karcsú és.....

Joghurtos diéta fiatal múmia számára

Szinte minden nő a szülést követően kövér lesz. A súlycsökkenés nagyon nehéz, sokan még mindig rossz életben vannak. Végül is csak egy önálló, kényelmes étlapra van szükség. Joghurtos diéta egy fiatal anya számára Cheers, cheers, cheers! A családodban régóta várt kiegészítés volt.....

Ki a kövér ember a világon?

Rengeteg ember van a világon, amelynek súlya egy pár centnernél halad. Mindenkinek - ez egy hatalmas szerencsétlenség és sok betegség. Ha, miután észreveszed a derékra vázolt zsíros hajtást, készen állsz a horror sikoltozásra - tudd, hogy van olyan ember a világon, aki nagyon irigylem. És.....

7 lépés a tökéletes súly érdekében

Lányok, megosztom veled a rendszeremet 7 lépésben az ideális súlyhoz. Elég, hogy megtegyük az első lépést, és ez meg fog működni. Sok szerencsét minden erőfeszítésében. Ma örülök, hogy megnézem a tükröződésemet - egy vékony, fiatal, magabiztos nőt, aki mindent megtesz. És minden.....

Hogyan veszítettem el 10 kg-ot 3 hónap alatt - az én személyes tapasztalatom tej-tej diéta

A napok kirakodásának segítségével üldögéltem. Megszabadult 10 kg-tól, és ez nem a határ. Szeretnék megosztani egy nagyszerű módját, hogy lefogyjon, aminek segítségével viszonylag rövid idő alatt sikerült megszabadulnom a bosszantó teltségtől, és akár 10 kg-ra is csökkenthettem! És ő segített ebben...

Egy történet arról, hogyan vesztettem 7 kg-ot 2 hónap alatt a terhesség után egy vízzel

Terhesség alatt 18 kg-ot nyertem. 10 kg maradt a fiú születése után. A fennmaradó nyolc kilogrammról valahogy nem aggódtam, remélve, hogy ők maguk is eltűnnének a gyermek gondjain. De az idő elhaladt, és itt a fiúnak öt hónapig telt el, és ezek a felesleges kilogrammok...

Gyakorlati tippek a fogyásért

15 büntető fontot értek el, de nem tudtam lefogyni. Aztán úgy döntöttem, hogy a súlyom kényelmes számomra. Gyakorlati tippek a súlycsökkentéshez Úgy érzi, hogy az egész világ megőrült: a szépség új színvonalát, a női vonzerőt és egy ideális alakot hoztak létre. Most a lányok, akiket korábban tekintettek.....

Egy egész hét egy hajdina diétán - a személyes tapasztalat leírása

Az eredmény kevésbé kívánatos, de ott van. De a megjelenés jelentősen javult. Pontosan egy héttel ezelőtt ismét felkerestem a mérleget és rájöttem - így nem folytathatom! Itt nem adom meg a súlyomat, de röviden azt mondom - nekem ez sokat jelent. Kilenc.....

A fogyásom - étrend

A napot három időzónára osztottam. Így az ételeket nemcsak a kalóriák korlátozzák, hanem az idő is. A fogyásom - étrend Minden olyan tényből indult el, hogy a fickó dobott. Néhány napig depressziós voltam, majd dühös voltam, és úgy döntöttem, hogy így...

Mínusz 9 kg 45 napig a rendszer szerint

Előbb vagy utóbb, minden lány, aki mérlegké válik, megérti: "itt az ideje megváltoztatni valamit", vagy inkább fogyni. És sürgősen. Így történt velem. Mínusz 9 kg 45 napig a rendszerén Több éven át teljesen biztos voltam benne, hogy boldog vagyok a nyár.....

Hogyan távolítottam el a felesleges bőrt abdominoplasztikával?

Az abdominoplasztika volt az egyetlen módja számomra, hogy eltávolítsam a gyomrot, mivel sem az étrend, sem a sport nem húzta fel a felesleges bőrt. Úgy tűnik, erősen potnobla a lány születése után - akivel nem történik meg. Aztán visszatért az előző súlyhoz a diéták segítségével! De a saját gyomrom nagyon kiábrándító.....

Az én történelem, hogy fogyás nélkül fogyasszon

35 extra font nem vicc. A férj szeretettel "fánk" -nak nevezte, és amikor dühös volt, az édes fánk egy kövér tehén lett. A szokásos történet. Házas volt, teherbe esett, elment a rendelethez, gyermek született. Magamon, a kedvenc időm eltűnt, hogyan tudom követni az ábrát? In.....

Tapasztalatom egy vitaminos diéta

Az étrendem fő terméke a tej. Ezért visszaadtam a testemet a terhesség előtti megjelenéséért, és a körmemet egy kalcium-levágási dózissal megerősítettem. Az én tapasztalataim egy vitaminos diéta, a közelmúltban bejöttem a webhelyre, átkerültem - érdekes! És úgy döntöttem, megosztom a kis történetemet, különösen.....

Négy étrend a hétköznapi testsúlycsökkenésre - receptek, vélemények

Ez a saját tapasztalatom a testsúlycsökkentés egy hétig. Minden diétát a személyes tapasztalatok alapján tesztelnek, és gyors eredményt adnak a fogyásnak. Úgy döntöttem, hogy írjak a kedvenc módjaimról, hogy megszabaduljak az extra fontoktól. Ezek négy diétát jelentenek a testsúlycsökkentéshez egy hét alatt. Miért egy hét? Igen, mert én.....

Hogy két hét alatt elvesztettem 8 kg-ot

Természetesen nem voltam teljesen teljes, de mindig volt hajlam a teljességre. A húszéves testmozgás és a kirakodási étrend valahogy fenntartotta az űrlapot. 20 év után elkezdtem élesen felépülni, és a túlsúly elleni küzdelem régi módjai megszűntek. Próbáltam futni, jóga, nem.....

A testsúlycsökkenés - a Montignac számára készített különálló termékek

Éhesen éreztem, és táplálkozással ültem - ez használhatatlan. Még nem kezdtem el tanulmányozni a külön táplálkozás elvét. Valójában könnyű, de a kg lassan elmúlik, de ez igaz. Saját fogyás - külön táplálékból készült táplálék nagyban meggyógyultam a terhesség alatt, majd nem tudtam visszatérni.....

Történetek a súlycsökkentésről olvasóinkból

loading...

A súlycsökkenés, valaki más pozitív vagy negatív tapasztalatának felhasználásával sokkal könnyebb és hatékonyabb lehet, mint egyedül, csak az elméleti ismeretek alapján. Webhelyünk ezen részében valóságos történetek vannak a súlycsökkenésről azokról a felhasználókról, akik étrendjük, tabletták, speciális torna vagy egyéb technikák segítségével sikerült normalizálniuk súlyukat.

Valódi történetek - a legjobb motiváció

A vékony emberek történetei - ez egy remek kiegészítő a receptek, szabályok, tippek száraz listájához. Végtére is a legrészletesebb utasításokat is különböző módon értelmezhetjük, valamit el kell hagynunk, valamit, ami nem tulajdonít fontosságot. És csak miután elolvasta a folyamat részletes leírását, miután megtudta a hibákat és azok következményeit, megtalálja a legmegfelelőbb utat, amely a legjobb eredményhez vezet.

Ezenkívül hasonló sikertörténetekkel bízik abban, hogy nehéz megszabadulni a túlsúlytól, de ez még akkor is reális, ha az extra kilogrammok számát szilárd számban fejezik ki. Különösen lenyűgözőek a fotókkal kapcsolatos történetek a súlycsökkentés előtt és után, amikor nem csak olvasni tudnak, hanem személyesen is tanúskodnak egy adott technika hatékonyságával, szorozva a saját kitartásoddal.

Személyes tapasztalat mindenki számára

Szinte minden fogyókúrázók hasonló problémákkal küzdenek - nagyon nehéz korlátozni magát, étel, kénytelen menni az edzőterembe, és vegye be a megjelenés úgy, ahogy van, nem kap ideges túlzott teljességében, és keresse meg a megfelelő módja, hogy megszabaduljon tőle. A hétköznapi emberek fényképekkel készített történetei a súlycsökkentés előtt és után segítenek abban, hogy önbizalmassá válhassanak azok számára is, akik kétségbe vonják a normális testreszabás visszatérését. Ez - a legjobb támogatást, az ideális motiváció, megdönthetetlen bizonyíték, hogy normalizálja súlya lehet és kell is, ha olyan reális cél, majd makacsul megy, hogy elérjék.

Mindenkinek sok a sok híres "hihetetlen fogyás" esete. Higgy nekik egy átlagos ember, aki túlzott súlyt szenved, nehéz, mert képességei nagyon messze vannak attól, amelyek a "csillagok" rendelkezésére állnak. Ezért a legtöbb ilyen ember még csak nem is igyekszik önmagát megtenni és megváltoztatni magukat. De ha a súlycsökkenés eredményét közös átlagpolgár osztja meg, akkor a sikeresség valósága sokkal közelebb kerül. Ezért a honlapunkon igaz történetek vannak a hétköznapi emberekről, akik képesek voltak létrehozni saját álomképüket. Nem csak azt magyarázzák meg, hogyan sikerült ezt elérniük, hanem sokszor leírják az életüket a súlycsökkentés előtt és után - milyen pozitív változások történtek, hogyan javultak a személyes kapcsolataik.

Támogatnunk kell egymást, személyes tapasztalataikról és a súlycsökkentés terén elért eredményekről. Végül is valaki sikertörténete megváltoztathatja sok ember életét egy jobb életre, fotók előtt és után -, hogy erőteljes inger legyen a diéta megkezdéséhez, a sporthoz való bevonuláshoz vagy az egészséges életmód fenntartásához.

Hogyan fogyni - teljes körű felülvizsgálata hatékony módja annak, hogy lefogy + edzés gyorsan megszabadulni a túlsúly

loading...

A kedves idő a nap, kedves látogatók a helyszínen! Ma mérlegeljük a súlycsökkentés témáját, és megértjük magunknak a fogyást, és ami nagyon fontos az egészségre káros hatás nélkül.

Ebben a cikkben megosztom veled titkos módjait a fogyás, valamint valódi módszerek hatékony fogyás nélkül dieting. A jelen cikkben ismertetett tippekhez való ragaszkodás tökéletesíteni fogja a megjelenését, és ennek köszönhetően biztosan kedves hangulata lesz.

A cikkből megtudhatja:

  • Hogyan lehet fogyni diéta nélkül?
  • hogyan lehet fogyni egy hónap alatt 5 kg-ra?
  • hány kalóriát szeretne naponta fogyni?
  • hogyan kell magát fogyni.

Ülj le kényelmesen és szerezd meg a szükséges tudást a fogyásról, és ne felejtsd el, hogy egy személy megjelenése alapján ítélik meg, ezért mindig arra kell törekedni, hogy úgy nézzen ki, mint az 5+.

Nos, menjünk le a cikkhez.

tartalom

loading...
  1. Hogyan fogyni otthon - fogyás, mint az élet értelmét
  2. Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt fogyás nélkül - az Anna Sologub + titkos étrend mérséklésének valódi története
  3. A megfelelő étkezési menü a héten
  4. Hány kalóriára van szüksége egy napra, hogy fogyasszon?
  5. Hogyan készítsd el magadnak a fogyást - a turn-by-turn utasításokat + a helyes motiváció példáit
    • Motiváció 1. A ruházat hangsúlyozása;
    • Motiváció 2. A táplálkozás hangsúlyozása;
    • Motiváció 3. Fókuszban a környezetre;
    • Motiváció 4. Fókuszban az életmódra;
    • Motiválás 5. A gondolatokra fókuszál;
    • Motiváció 6. Az egészségre helyezett hangsúly;
    • Motiváció 7. Az ösztönzők hangsúlyozása.
  6. Gyakorolj, hogy megszabaduljon a túlsúlytól
  7. 5 valódi fogyás módja + a karcsúsító csillagok titka
  8. Tippek az Anna Sologub gyors fogyásáért
  9. következtetés

1. Hogyan fogyni otthon - fogyás, mint az élet értelmét

loading...

A hatékony fogyás számos tételt tartalmaz, amikor a cél az, hogy gyorsan 5 kg-ot veszít hetente, majd tartsa az új súlyt, ne ártson az egészségnek, és talán kijavítsa.

Sok rendkívül hatékony expressz diéta lehetővé teszi, hogy fogyjon 30 nap alatt, 10 vagy akár egy hétig. De ez a cikk a lassú, rendszeres súlycsökkentésre és tartós hatásra törekszik. Tudok fogyni mindössze néhány nappal? Igen, természetesen. Az egyetlen kérdés az, hogy milyen gyorsan tér vissza az extra font.

Az egészséges fogyáshoz először be kell igazítanod a megfelelő méretre. Ez azt jelentené, hogy a szervezet valóban kész lemondani a „kemény munka és az otthonuk naedennymi kalória”, és nem ellenállni, amelyek súlya, bár lassan, de az olvadék. Az ilyen képzés magában foglalja:

  • jó hangulat (nem kell mindent erővel erőltetni, de világosan látni, hogy a végeredmény milyen eredményeket vár, és mit keresni);
  • hang (aktívnak kell lennie, és még akkor is, ha a fogyás módja magában foglalja a fitness programot, így nem kell szétesnie a kanapén a következő edzésig);
  • alvás (a testnek képesnek kell lennie arra, hogy 8 órán belül visszaálljon a minőségi alvás alól);
  • szórakozás (fényes eseményekkel és érzelmekkel ébredsz az életedben, és mindig lesz időd arra, hogy gondolkodj a fogyásban);
  • antistress (ne kezdjen nehéz felemelkedést az ideális testben nehéz életszakaszokban, ez megfosztja a fentieket).

A fogyás hatékony módja Integrált megközelítés. A puzzle legalább egy részletének hiánya miatt a kép nem teljes. Ügyeljen arra, hogy kövesse az összes elvet:

  • Egészséges táplálkozás. Ha enni vagyunk, szelektívebbek vagyunk az élelmiszerek választékában.
  • Sport. Ez gyorsítja a fogyás, fenntartja az egészségügyi és a fiatalok, ad egy vidám hangulat, az önbizalom, figyelmeztet egy erős fogyás, nyújtás és a megereszkedett bőr (has, ronggyal vagy gyakorlati denevér szárnya senki vonzó).
  • A test megtisztítása (kirakodási napok, csomagolások).
  • Aktív élet - Ez az egész só. Hogyan lehet fogyni egy hónapban, egy héten / két, három nap alatt - ne haragudj magadnak. Újra kell beillesztened ritmusodba és életedbe, szeretni ezeket a frissítéseket, akkor a súlycsökkentés nem az élet értelme, hanem csak természetes része.

2. Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt étkezés nélkül - egy igazi történet a fogyás Anna Sologub + titkos étrend

loading...

Hogyan lehet fogyni diéta nélkül? Attól függ, hogy mit jelent. Ha a gyorsétterem és a "szeszes italok" megcsókolásának tervei nem feltétlenül szükségesek és megpróbálják. Még a továbbfejlesztett edzéssel is, az ilyen élelmiszerek nem engedik meg, hogy fogyjon. De ha ilyen nehéz helyettesítjük, válasszuk ki az összes erkölcsi erőt, a "diéta" ​​szót, akkor a probléma, hogy hatékonyan fogyassunk, kevésbé fájdalmas lesz.

Sokkal hatékonyabb lesz a táplálkozás megközelítése. Ez nemcsak gyorsan és hatékonyan fog fogyni, hanem sok hasznos szokást is ad, amelyek egyébként csak 21 nap alatt keletkeznek. Annak érdekében, hogy lefogy, segítünk számos szabály betartásában:

  1. A táplálkozás korrekciója a táplálkozás szélsőséges csökkentése nélkül: az élelmiszer minőségének nyomon követése, a táplálék bejövő mikroelemekkel való egyensúlyának biztosítása; nem szabad nagy részekbe szállni. Jó módszer: a szabályok fokozatos bevezetése, és jobb, ha igenis hangzik. Például nem "édes" tilalom, hanem "a cukrászsütemények természetes helyettesítésének". Egy hét múlva hozzáadhat "naponta 5 friss gyümölcsöt / zöldséget". Egy ilyen rendszer egyértelműen megmutatja, hogyan kell fogyni a diéták nélkül - a folyamat természetesen megkezdődik.
  2. A toxinok testének megtisztítása. A méregtelenítés napjainak monoterápiával történő helyettesítéséhez enteroszorbens gyógyszerek jönnek be, amelyek lehetővé teszik a toxinok eltávolítását.
  3. És ami a legfontosabb, hogyan lehet lefogyni - ez persze kevesebbet fogyaszt, mint az energia fogyasztása. Ez a matematika könnyen megérthető. És az ételek kalóriatartalmának kiszámításához és a napi ráta sok internetes erőforrást kínál.

A karcsúsítás története Anna Sologub

Jó napot veled Anna Sologub! Örülök, hogy megosztom a titka a súlycsökkentés.

Mielőtt elkészíteném a testsúlycsökkentési módszert, sok tanácsot kértem és különböző fogyóeszközöket és gyógyszereket vásároltam, amelyek végül még nagyon károsak voltak az egészségre.

Miután sok pénzt és időt töltöttem, rájöttem, hogy mindez nem hozta meg a kívánt hatást! És mindenféle szigorú étrendnek köszönhetően rájöttem, hogy meg kell változtatni a megközelítést. Néhány cikket tanulmányoztam a súlycsökkenésről, fizetett tanfolyamokról, ingyenes tanfolyamokról, és végül úgy döntöttem, hogy étrend nélkül próbálok fejleszteni a módszereimet, mert néha olyan kedves enni édességeket.

Miután a technikát egyedül tanulmányozták, az első hetekben barátaim és barátaim figyeltek a megjelenésem pozitív változásaira! Megosztva tudásukat a súlycsökkentésről a barátaikkal, úgy döntöttek, hogy fogynak. I. Ó, csoda! Ők tették!). Magamról, azt mondhatom, hogy a technikámnak köszönhetően fájdalmasan elvesztette súlyát 3 hét alatt, 19 kg-ban. és természetesen azt javaslom a barátaimnak és rokonaimnak, akik problémamentesen fogyni akarnak!

Az étrendem chipje mottója volt:

Ha enni akar, enni egy almát! Ha nem akarsz almát, akkor nem vagy éhes!)

Röviden elmondom neked titkos étrendemet. Köszönet illeti, a kérdés: "Hogyan fogyj egy hónapig 5 kg-ra?" Eltávolításra kerül, mivel 10 kg-os vagy annál nagyobb súlyú fogyás lesz, az akaraterőtől és a vágytól függően.

Titkos étrend:

  1. teljesen megtagadni: a sült, füstölt termékek, csokoládé, természetesen, az alkohol, a liszt termékek, beleértve a kenyeret. A rozskenyér enyhén fogyasztható.
  2. Csökkentse a cukrot. Végül is lelassítja az energiateljesítményt, és felhalmozódik a testünkre, különösen oldalain. A cukrot mézzel helyettesítheti. És a tea édességek helyettesítik az aszalt gyümölcsöket.
  3. eszik több mint erjesztett tejtermékek, például joghurtot.
  4. Szerezzen több rostot, tartalma nagyobb a zöldségekben, a korpa és a gyümölcsökben.
  5. Egyél többet zöldségek, kivéve az egyetlen növényi burgonyát, mivel nagyon kalóriatermék! Hangsúlyt kell fektetni a zöldségekre azokon az ételeken, amelyek kellemesebbek, mint a burgonya, például a sárgarépa vagy a cékla. Ha nem hagyhatja teljesen fel a burgonyát, akkor jelentősen csökkenti annak használatát.
  6. Egyél többet fehérjék. Ez a hús, tojás, tejtermékek. Szintén nagyon ajánlom az estét vacsorázni túrós gyümölcsökkel vagy kefirrel.
  7. Egyél többet alma! Biztosan javítják a szervezet metabolikus folyamatát.
  8. Italok formájában ajánlom ivott zöld tea gyömbérrel, és hozzáadhat fahéj. Mint tudják, a fahéj is befolyásolja a szervezet pozitív metabolikus folyamatát. A gyömbér elősegíti a zsírbontást és a gyors fogyást.
  9. Fókuszban egészséges alvás és korán lefeküdni. Kívánatos 22:00 - 23:00 - az optimális idő az alvásra, és éjszaka biztosan nem akar enni.

Fontos pont!

Nem szabad enni. Van egy falat gyümölcsöt vagy italt kefir 3 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt.

  1. Ha nincs idő a gyakorlatok elvégzésére, akkor tegye meg hangsúlyt fektetve a gyaloglásra, hetente többször, nem hajlandó utazni autóval, és sétálni a házba.

Itt vannak a főbb pontok, amelyeket szeretnék kiemelni a hatékony fogyásért.

Ne feledd!

A Sharp súlycsökkenés a jövőben semmihez vezet. Miután úgy döntött, hogy komolyan és hosszú ideig veszít a testsúlycsökkenésben, figyeljen arra, amit eszik az ételeiben.

3. A megfelelő étkezési menü a héten

loading...

Hogyan készítsd el magadnak a súlyt? Készítsen egy ízletes menüt, és töltsön be egy változatossággal, amely lehetővé teszi, hogy ne túlfogyasztja, és biztosítsa a szükséges energiát. Először is meg kell vitatni, hogyan kell enni, hogy lefogy:

  • Tápellátás gyakori trükkök kis adagokban;
  • ételek - a reggeli, az ebéd és a vacsora közötti helyes ételeket megvédik a túlfogyasztástól;
  • Gyengén előkészített módszerek: gőzölés, pörkölés, főzés, pörkölés vagy grillezés;
  • Napi másfél és két liter víz;
  • Változatosság a menüben: minden nap egy személynek minden termékcsoportot fel kell fogyasztania: gabonafélék - hatékony fogyóeszköz, tej, friss gyümölcsök, zöldségek, zöldségek; hal - nem csak a fehérje, hanem egy forrása az omega-3 zsírsavak (előnyösen helyébe növényi, állati), „káros” édességét helyettesítjük diófélék, szárított gyümölcs, méz, stb.;
  • A sófogyasztás, hogy ne csapódjon folyadék a testben.

1. táblázat. A megfelelő étkezési menü a héten

Az ilyen diéta segít valójában fogyni, javítani a testet és erősíteni az immunitást.

4. Hány kalóriára van szüksége egy napra, hogy fogyasszon?

loading...

Sok férfi és nő, különösen a nyár elején, törődik azzal, hogy naponta hány kalóriára van szükség a testsúlycsökkenéshez és a fogyáshoz. Az egyszerű számítások azt a következtetést vonják le, hogy a legfontosabb dolog napi kalóriát tölteni, mint ételt fogyasztani.

Elég lesz csökkentse a diétát 300 kcal-mal. Ez egy bár a csokoládé vagy egy zsemle, amely szeret engedni a tulajdonos az extra font. Ez a majdnem észrevétlen vágás az étrendben lehetővé teszi, hogy akár hetente akár 1 kg-ot is elveszítsen.

Ezért az egyenlet megoldása következik: egy ilyen rendszer egy hónap múlva mínusz 3-4 kg.

5. Hogyan kell lecsillapítani magát - forduljon meg viszont + a helyes motiváció példái

loading...

A motiváció hiánya nem teszi lehetővé a tervezett cél elérését, és hogyan kell fogyni, ha a személyes vágy még mindig nem a cél, hanem továbbra is inkoherens, minden részlet nélkül. A célnak elérhetőnek kell lennie, és világos határidőre van szüksége. Objektíven mérhető is legyen, így általánosan meg lehet érteni a helyedet e célhoz képest.

Például, ha egy személy úgy gondolja, hogyan kell lefogyni az elmúlt hónapban, akkor jobb, hogy világos cselekvési tervet (csak az érv: „Azt szeretnénk, hogy lefogy” úgy hangzik, elvont és homályos, de a „20 fekvőtámasz és 30 felülés minden nap” - egészen konkrétan), hogy mennyi van szüksége fogyni és beállítani a határidőt. Akkor csak a feladat megoldásának kérdése, közeledve a sikerhez.

Mennyit fogyni egy hónap alatt nagymértékben függ a fogyás motivációjától. Ezért itt a helyes motiváció példái, amely segít a kívánt cél elérésében:

  • A ruházat hangsúlyozása. A legegyszerűbb, ő az egyik leghatékonyabb. Mindenki jól akar kinézni, és a ruhák jó segítői. Olyan szép, amikor nincs probléma a "mászás" a ruhák.
  • Fókuszban az élelmiszerre. A táplálkozáselméletek előrehaladottak, és nagy változatossággal fejlődtek, mégis választani kell a megfelelőt.
  • Fókuszban a környezetre. A súlycsökkentés hihetetlen történetei jó példa lehetnek, és teljesen elháríthatják azt a vágyat, hogy továbbra is részt vegyenek testükben abban az esetben, ha az eredmény nem azonnal látható.
  • Fókuszban az életmódra. A kezdetektől folyamatos változásokra van szükség: megszabadulni a rossz sztereotípiáktól és új, hasznos minták és szokások bevezetésében. Végtére is ez mindössze 3 hétig tart.
  • Fókuszálj a gondolatokra. Szükséges átgondolni a hozzáállásodat a helyzet egészére nézve. Értsd meg, hogy miért csak a gondolatok csak arról szólnak, hogyan lehet fogyni, és általában mennyire szükséges ez a fogyás. Talán éppen a szimulátorok nehéz és hosszú "öntámogatása" és az ízléstelen, szűk tápláléktól való félelem. Valójában előfordulhat, hogy le kell dobnia néhány fontot.
  • Az egészségre helyezett hangsúly. A hang fenntartása, az izmok és az ínszalagok erősítése, az edzés ereje és állóképessége - ez nem jelenti a fiatalok, a szépség és az egészség megőrzésének kulcsait?
  • Az ösztönzők hangsúlyozása. Hogyan kényszerítheted magad kényszer nélkül fogyni? Válasszon egy ösztönzést: lépjen be a ruhába, legyen egészséges, tegye vissza férje csodálatos megjelenését - bármi. Minden alkalommal, amikor a belső démon megpróbál kijutni az útból, menj vissza szellemileg ehhez az ingerhez, és 20-ra számít.

6. Gyakorlatok a túlsúly megszerzésére

loading...

A túlsúlytól való megszabadulást teljesen más módon végzik, és általában a pénzügyi és a személyes preferenciák függvényében vannak. Látogasson el tornatermek vagy úszómedencék, hol csináld magad, vagy egy oktató irányítása alatt.

Beiratkozhat tánc részleg, capoeira stb. De ha különböző okok miatt mindez nem illik bele, gondolkodnia kell arról, hogy mit kell tenni a testsúlycsökkenéshez. Talán a legtermékenyebb lesz futás és gyakorlatok fitballnal (az internet tele van kész komplexekkel).

Jó eredmények egy karika torzítása. A klasszikus gyakorlatokat pedig súlyokkal, vagy csak saját súlyával végezheted el. Ez így van ups, zömök, húz, és mégis csavar. Az utolsó lecke nyújtás.

7. 5 valódi fogyás módja + a fogyókúra csillagainak titka

loading...

A csillagok elmondják, hogyan kell megfelelően fogyni:

  1. Pelagia újra megvizsgálta az ételét, a tanteremben dolgozott, elkezdett futni és úszni a medencében, elvesztette a súlyát a hagyományos orosz fürdő és masszázs miatt, valamint akupresszúrás foglalkozásokat - a biológiailag aktív pontok stimulálását.
  2. Jennifer Aniston egy ideális alak a táplálkozás és a yogasolosófia könyörtelen kontrolljának köszönhető - az aszán kombinációja kardio terheléssel. A film forgatásához sztripplasztos, ahol a terhelés óriási.
  3. Rene Zelweger súlyos fogyás elért extrém diéta: 1 grapefruit, alma és a narancs + 2 liter vizet naponta. És mennyire vékony, az eredményt kedvezőbb módon támogatja. Ételeiben, húsában, haljában, gabonafélében, zöldségben / gyümölcsben / gyógynövényekben. Sütés és édes a tilalom alatt. És ami a legfontosabb, előtt és étkezés után egy pohár grapefruitlé - egy nagy zsírégető.
  4. Victoria Beckham nagy mennyiségű tenger gyümölcseit fogyaszt, amelyekben annyi fehérje van.
  5. Natalie Portman A vegetáriánusnak a legfiatalabb korosztálytól kell származnia, de hogy hogyan kell fogyni a 12 éves korában, amikor Leone-ban játszott. Diéta, pilaf, bab és zöldségleves, rizs, tészta, saláta, tofu sajt, szójatej, friss gyümölcslevek és teák. Édességek helyettesítik a természetes: méz, szilva, bogyós gyümölcsök, stb, sok vizet italt.

8. Tippek az Anna Sologub gyors fogyásáért

loading...

A súlycsökkenést gyorsan meg kell tennie pozitív változások az életedben:

  • komolyan korlátozott a termékválasztékban tápegység;
  • Igyál sok vizet;
  • Intenzív engedélyezés napi gyakorlat (fél óra alatt kb. 300 kcalig közlekedhet);
  • A rágcsálnivalókról a főétel között ne felejtsd el (gyümölcs, gabonatörés alkalmas);
  • és aludni legalább 8 óra (bizonyított, kevesebb, mint 8 óra alatti alvás maximum 2 kg-ig).

Ezeket a komplex eljárásokat minden nap elvégzi, nem csak a testsúlycsökkenést, hanem javítja testét és testét is!

következtetés

loading...

Itt vagyunk veled, és szétbontottuk a kérdést: "hogyan fogyasszunk". Drága barátaim, ne feledje, hogy a testet a természet adta, és a lelketek temploma. Tehát vigyázz rá, és ne szennyezze meg, mindig legyen formája és jó hangulatban!

Örülök, ha megoszthatja a megjegyzéseket titkait a fogyás és hogyan sikerült lefogyni, és milyen időszakra!

Végezetül pedig szeretnék egy kis videót megtekinteni, amelyről megvitatják 5 súlycsökkentési szabály :

Hogyan fogyni? Személyes tapasztalat - hogyan fogyott 22 kg-mal

loading...

A szerző-vendég: Krista Lim

Hogyan fogyni? Ez a kérdés számtalan nő számára érdekes.

Ami nem megy a tisztességes szexnek, hogy jól nézzen ki: kimerítő sport, diéták, drága gyógykezelések, gyógyszerek. És azt akarom mondani, hogy én magam elvesztettem 22 kg-ot, anélkül, hogy mindezeket a lépéseket megtenném.

Az ebben a cikkben ismertetett tippek személyes tapasztalatból származnak.

1. tipp: Információgyűjtés

loading...

Információkkal kezdtem. Miután sok cikket olvasott a fogyásról, következtetésre jutottam magamnak, hogy a legfontosabb dolog tudni, hogy milyen élelmiszerek. Vagyis emlékeztek a kalóriatartalmukra. Ezek közül választottam a kedvelt termékeket.

Szeretném megjegyezni, hogy nem dolgozom, és van egy kis fia a kezemben, ezért a kedvenc termékeimet kedvező áron kellett rendeznem.

Természetesen kizárta az édes, édes. Kizárólag a kenyérből táplálkozik. A Szahara minimális, és a méz jobb. A majonéz helyett a tejföl 15%.

Nagyon fontos, hogy figyeljen arra, hogy nem csak enni, hanem inni is. Minden limonádé, komposzt, alkohol - nagyon magas a kalória.

Mint ettem

Az összes kiválasztott terméket három kategóriába osztottam:

1. Lehetséges és szükséges
2. Lehetséges, de egy kicsit
3. Nem kívánatos (nem szeretem a szót nem lehet)

A majonéz és a sajtos hamburger ellenjavallt.

Az első tétel hal, hús (kivéve kacsa, liba), zöldség, gyümölcs (a szőlő és banán kivételével), tenger gyümölcsei, tojás, leves, borsch.
A második tétel - burgonya, gombóc, vareniki, kolbász, sajt.
A harmadik - édesség, alkohol, édes italok, majonéz, vaj, kenyér.

És ennek alapján elkészítettem a napi menüm.

  • Megpróbáltam ebédelni a zabkában (bár én nem nagyon szeretem a gyerekkoromat), de utána hosszú ideig nem érzem magam éhesnek.
  • Az ebéd az első, salátával hal (hús).

A vacsora rovására kategorikusan elleneztem, hogy nem eszem hat után. És ha egy személy akár hat embert is csinál? Éhen? Nem! Ha fogyni akarsz, ne éhesd!

Csak egy salátát lehet enni egy főtt tojással vagy egy halral vagy egy kicsit több zöldség salátával. Általában a második étel (burgonya, tészta) díszítésére cseréltem napraforgóolajjal vagy tejfölös salátával.

2. tipp: Forgalom

A testsúlycsökkenéshez járjon el és haladjon tovább.

Most a sportról. Jó, ha aktív ember vagy. Hogyan fogyni, ha nincs lehetőség sportolni vagy lustaságra?

Nem volt pénzem az aerobikra, formázásra, és így tovább. Tehát csak sétáltam. Ha korábban például három poliklinika ment el a klinikára, most sétálok.

És így mindenütt. Először nehéz volt, mert 158 ​​cm-rel nőttem és 84 kg-ot mérettem. A túlsúly súlyos terhet jelent a lábaknál, hátul. De annál kevesebbet mérlegeltem, annál könnyebb volt mozogni.

Kezdj egy kicsit. Hagyjon 2-3 lépést a házból. Most számomra, 5-7 km nem a távolság egyáltalán. Még csak nem is fáradt.

Nem erő akarata, hanem türelem!

Nem hiszem, hogy sok akaratom van. Mindent egyáltalán.

De biztos, hogy a türelem egyszerűen szükséges. 25 kg-ot nem kaptam egy nap alatt. Tehát miért kell várnunk a súlyt, hogy eltűnjön egy pár hét múlva?

Például nem fogytam az első hónapot. Sírtam minden barátomnak, hogy enni egy kicsit, és sokat mozogni, hogy van asztmás és hormonális készítmények, hogy én nem hagyja, hogy fogyni... majdnem nem köpött rá. És akkor úgy ment, mint egy go-go... Szóval, türelem, devonki, türelem!

Kis trükkök

Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt.

Kevés tipp a "Hogyan fogyni?" Kérdésre segít.

  • Egy kis tányérból (például egy csészealjból) enni.
  • Drink zöld tea.
  • Több grapefruit, zeller, ananász (javítja az anyagcserét), de ez persze pénzügyileg.
  • Kívánatos enni egy kicsit, de 2-2,5 óránként.
  • Az olajtermékekben sütve a kalória 1,5-szer nagyobb, mint a főtt.

Minden panaszt, mint a „Van egy rossz anyagcsere, hormonális hiba, nem működik a belek, a gyomor,” és más „kifogások” fogok válaszolni, hogy Buchenwaldban vastag nem volt (bocs a fekete humor), és emlékszik, hogy mi történt velem, akkor megkapod.