7+ módja a mell rugalmasságának helyreállítására

A vírus

Nem titok, hogy az idő múlásával az emlőrák elveszíti a rugalmasságot, és minden nő arra törekszik, hogy gyönyörű, magabiztos és erős, ezért ebben a cikkben úgy döntöttünk, hogy beszélünk arról, hogyan lehet helyreállítani a mell rugalmasságát.

Ez a testnek ez a része a női vonzerő sürgető tulajdonságának tekinthető, különösen az ellenkező nemű szemmel. Szóval, kezdjük el.

Tartalom:

loading...
  1. A mell rugalmasságának elvesztésének fő okai
  2. Hogyan lehet visszaadni a mell korábbi ifjúságát?

A mell rugalmasságának elvesztésének fő okai

loading...

Az emlőmirigyet teljesen zsírszövet veszi körül, s ez segít az emlő térfogatának kialakításában.

A hordozó a kötőszövet, amely a mellizomokhoz kapcsolódik.

Emlékeznie kell a hormonokra is, például az ösztrogénre, az egyik legfontosabb a női testben. Kollagén fehérjéket termel, amelyek elasztin, amelyek felelősek a bőr rugalmasságáért és rugalmasságáért.

Korral kezdődik a kötőszövet nyúlása, a fehérjék szintézise csökken, és a különböző tényezők hatása alatt a mell flabb, leesik.

A fő okok a következők:

  1. Az alultápláltság, amely nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, hiányzik a kalcium, a vitaminok, a nyomelemek, csökkenti a víz egyensúlyát a szervezetben
  2. Az expozíció az ultraibolya sugárzás a nap vagy inkább, lehet beszerezni cserzés után topless, ami összeomlása a kollagén, elasztin rostok, elpárolog a nedvesség, a bőr kiszárad
  3. Élesítés vagy testsúlycsökkenés
  4. Hypodinamy, ha abbahagyja a fizikai tevékenységeket, vagy ha a tevékenységed csökkent, akkor a test és a test létfontosságú tónusa elvész, a mellkas szintén szerepel ebben a listában
  5. Nem megfelelő ellátás vagy gondozás hiánya

Minden nő álmodik egy tökéletes alakú mellre

Hogyan lehet visszaadni a mell korábbi ifjúságát?

loading...

Hogyan lehet visszaállítani a női mell rugalmasságát?

Ezt a problémát régóta részben szakemberek oldották meg, és úgy döntöttünk, hogy megtanítjuk megtanítani, hogyan kell az egyszerű és hasznos tanácsokat helyesen használni egészségügyi okokból, de nem fordítva.

Először meg kell kezdened az evést.

Az állomány állapota az egész szervezet állapotától függ, így mindig tökéletes sorrendben kell lennie.

Hozd a vízmérlegedet, mert a víz az egészség alapja, anélkül, hogy a sejtek normális működése lehetetlen lenne.

Mindig legyen jó formában, ne pihenjen, és átlagosan kb. 2 liter vizet tölt naponta, ne teát, kávét, limonádét, nevezetesen vizet.

Sok különböző irodalom íródott a megfelelő táplálkozásról, de emlékezned kell arra, hogy a szisztémás és célszerűség a legfontosabb.

Nem mindig mindent megtesz a könyvből, de miután elkészített egy bizonyos ételrendszert, kövesse.

A mellkas szépségét, mint az egész testet, fontos, hogy megfelelően enni

Itt találja a termékek listáját, amelyeknél a következők közül választhat:

  1. Hüvelyesek, szójabab
  2. Bármely gabona
  3. Zöldségek: nagyobb figyelmet kell fordítani a sárgarépára, a káposzta, a zellerre
  4. Gyümölcsök: alma, gránátalma, szőlő
  5. Gyógynövények: oregánó, lucerna, verbena, vad yam
  6. Napraforgómag, len
  7. gyömbér

Tipp: emlékezzen banán, aszalt sárgabarack, olívaolaj, dió, teljes kiőrlésű kenyér, különféle tejtermékek, nagyon fontos vitaminokat és omega-3 zsírsavak.

A mell rugalmasságának mentése a fizikai aktivitáson keresztül lehetséges.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy az emlőmirigy nem rendelkezik izmokkal, egyszerűen lehetetlen növelni a kötetét gyakorlatok segítségével, de teljesen lehetséges ugyanabban az állapotban hagyni.

Ugyanakkor javítja a testtartását, az izmos fűző húzza meg, és mindezt csak a gyakorlatok rendszeres elvégzésével.

Mérlegezze az étrendjét

Mint korábban, fontos megjegyezni a rendszerességet és a szabályszerűséget, meg kell fejlesztened a szokást mindennap vagy legalább egy napra.

A képzés kb. 30 percet vesz igénybe, segít egy bizonyos eredmény elérésében rövid idő alatt.

Az alapvető gyakorlatoknak tartalmazniuk kell:

  1. Különböző típusú felszedők
  2. Gyakorlat "imádság" - Álljunk egyenesen, tegyük a kezünket, mintha imádkozni fognának, és keményen fognának egymás ellen
  3. „Sárgaréz” - Anélkül, hogy megváltoztatnád a pozíciót, kezdd el heverni a karodat, mintha lebegne
  4. „Olló” - Kézzel keresztezi a keresztet
  5. "The Castle" - a fej hátulján levő kezek zárva vannak a zárban, úgyhogy elkezdjük csatlakozni a könyökeket elöl, majd ismételjük meg
  6. Ehhez a gyakorlathoz a fal közelében áll, között kell maradnia a kinyújtott kéz távolsága, ütődjön a kezébe, nyomja meg nagyon keményen
  7. Kezek húzódnak előre, és kör alakú mozgásokat kezdenek elkezdeni
  8. A gyakorlatok során használjon 1,5 kg-os súlyzót mint a súlyok, vagy feküdni a hátadon, kezdenek csökkenteni és emelni kezét

Egy speciális gyakorlati készlet jön a segítségedre

A képzési komplexum legalább hetente több alkalommal körülbelül 2-3 alkalommal megközelíti a 2-3 megközelítést, de a lehető leggyakrabban.

Tanács: az úszás csodálatos sport, amely fenntarthatja a mellkas rugalmasságát és javítja a testtartást.

Meg kell választania a megfelelő fehérneműt.

Ha a melltartó tökéletesen illeszkedik a mérethez, tartsa a mellkasát, ne nyomást gyakoroljon rá, és ne korlátozza a mozgást, sokkal hosszabb ideig képes megőrizni megjelenését.

Ha alsóneműt viselsz, akkor soha ne maradjon semmilyen jel a testeden, akkor is jobb, ha a természetes anyagokat előnyben részesíted.

Ha sportolni szeretne, vegyen speciális fehérneműt, segít a bőr lélegzésében, és jó lesz a mellkas védelme az aktív mozgások alatt, ellentétben a normál melltartóval.

A boltban nem tudod, hogy mit válassz, figyelj minden kiálló pontra, pontosan a vállak és a derék között kell lennie.

Ne felejtsd el a rendszeres testmozgást

Ha valamivel magasabbak, akkor a mellkas szorít, alatta - túl nagy lesz, mindkét esetben a fehérnemű nem képes megbirkózni feladatával, és nem illik bele.

Az emlőrák listája nem zárja ki a masszázst, aki sok éven át képes fenntartani a tónusát.

Mindennap megteheti, javíthatja a vérkeringést, és egyúttal szilárdabb melleket is adhat.

A helyes végrehajtáshoz a tenyér középpontját a mellkas közepére kell kötni. A kilégzés kezdete után nyomja meg a mellkasát, lélegezz be - engedje el. Végezzen 10 ilyen légzési ciklust.

Kiváló hatás érhető el jégkockák segítségével, rendkívüli óvatossággal kell masszírozni.

Fagyasztott közönséges vagy ásványvíz, tölgy kéreg, hársfa, kamilla, zöld tea, citruslevet készít.

A vízkezelést soha nem szabad kizárni.

Ha érdekel mindenféle cosmetologists és az orvosok hogyan térjen vissza a rugalmassága a mellkas, akkor vette észre, hogy sem a komplexum nem teljes anélkül, kontraszt zuhanyzó vagy tömöríti.

A hideg víz segít a véráramlás javításában, a bőr elveszett hangzásához, a mellkas helyreállításához.

Az ilyen eljárásokat naponta többször is elvégzik. Öntözés is lehetséges: csak be kell tárcsázni a sprinkler hideg vizet, és öntözni a mellét naponta többször.

Különféle illóolajok adhatók a vízhez:

Hetente többször is sós fürdővel veheted őket, ők is nagyon hatásosak és kedvező hatással vannak a test egészére.

Nem lehet elfelejteni a kozmetikumokat. Eddig nagyon népszerűek.

Masszázs jön a segítségedre

Sokan azt gondolják, hogy ha egy testet krémmel kenetelnek, mindent egyszerre jobb lesz, az ifjúság visszatér, a problémák el fognak menni, de ez nem mindig így van.

Emlékeznie kell arra, hogy a krémek nem mindig járnak előnyökkel, ezért nagyon óvatosnak kell lenned.

A leghíresebb cégek egész sorát kínálják, amelyek teljes egészében az emlőrák problémáinak megoldására irányulnak, különösen annak rugalmasságára. Ezek lehetnek emulziók, olajok, savó.

Mindegyik összetételben hatóanyagokat, kollagént, elasztint, ásványi anyagokat, növényi kivonatokat, illóolajokat tartalmaz.

Válaszd ki, hogy ki leszel belőle. Ezért, mielőtt ilyen kozmetikumokat használna, gondold át, hogy nem ártanak-e.

Ne felejtsd el az emberek eszközeit, hanem segíteni fognak abban, hogy hatékonyan megbirkózzanak a feladattal.

Élvezze az illóolajok fürdőjét

Mindig megpróbáljon türelmes és következetes.

Miután megcélozta a korábbi szépség helyreállítását, ne hagyja abba az egyetlen pillanatot, használja az összes fenti módszert: segíthet a mellkas rugalmasságának helyreállításában, és újra büszke lehet a gyönyörű formára.

Mellmasszázs - hogyan javítható az alakja és rugalmasságot biztosít

loading...

Egy gyönyörű, rugalmas mell mindig vonzza a férfi csodálatos megjelenését, és más gyönyörű nőket gondol a megjelenésükre.

Ahhoz, hogy a mellkas mindig nézd tökéletes, akkor kell, hogy folyamatosan vigyázni rá, és kellően korán: 20-25 év. Az emberek ott a meggyőződés, hogy a mell válik rugalmatlan és megereszkedett a szülés után, és etetés a baba, de a valóságban a dolgok egy kicsit más: ez a gyönyörű testrészt elveszíti a fellebbezést, mint a helytelen vigyázni rá, és számos más tényező:

  • A dohányzás a gyönyörű mell legrosszabb ellensége. A nikotin negatívan befolyásolja az elasztint, plusz, csaknem 50% -kal csökkenti a szükséges kollagén szintézisét;
  • alultápláltság: a zsíros ételek, a gyorsétel, az elegendő mennyiségű folyadék és vitaminok az úgynevezett "természetes melltartó" gyengüléséhez vezetnek: zsírszövet, kötőszövet;
  • az elemi fizikai terhelés hiánya azonnal hatással lesz a mellnek: a hang elvész;
  • szerelmeseinek napozni topless is tisztában kell lenniük, hogy a közvetlen napfény vezethet a különböző betegségek akár a rák, valamint az általuk száraz ruhával, feszített víz gyengíti a bőr, ami természetesen azonnal érinti
  • a dekoltázs és a mellkas zóna állapota;
  • a mellek egyik leggyakoribb oka az, hogy nem gondoskodik róla, vagy teljes hiányáról, akár a gondozásra vonatkozó szabályok figyelmen kívül hagyása, akár a figyelmen kívül hagyás következtében.

Hogyan lehet a mell masszázs

loading...

Az egyik leggyakoribb és legegyszerűbb módja annak, hogy a mellek vonzó és csábító legyen a masszázs. Ezt rövid időre kell elvégezni, ami nagyon könnyű megtalálni a nap folyamán.

Annak érdekében, hogy a komplex törődjön a mellszobor tele, több mint egy masszázst kell végrehajtani, de egyszerre több fajta is szükséges, a krémet a stretch marks (mellhúzás) használatával, a megfelelő enni és az alapvető fizikai gyakorlatok elvégzéséhez.

hidromasszázs

loading...

Az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb masszázs a hidromasszázs. Naponta egyszer (az esti lefekvés előtt) csak öt perc alatt kell elvégezni.

Annak érdekében, hogy minőségi masszázsra tehessük a mellet, stimuláljuk az emlőmirigyeket, a zsír- és a kötőszöveteket, meg kell ismerni azokat a szabályokat, amelyek megkönnyítik az ápolást, ezáltal nem produktív és hatékony. A víz hőmérséklete alacsony lehet. A fej nem túl intenzív.

Tehát, miután nyomást és hőmérsékletet hibázott, folytassa magát a masszázzsal. A jet fontos, hogy a vállról irányítsa, lassan át a mellkasra, majd a hónalj axilla a mellbimbó. Miután alaposan masszírozta ezt a területet a mellkas mindkét oldalán, ten körkörös mozdulatokat alakítson ki Önnek. Különös figyelmet kell fordítani a mell alatti területre, itt kicsit erősebbé teheti a fejét. Figyelheti a dekoltázs zónára is.

Masszázs szétszórt patakokkal

loading...

A szétszórt sugár által termelt masszázs hatékonyabb, mint a szokásos, mivel nemcsak a bőrt érinti, hanem az ezen a területen létező összes izm és idegvégződést is.

A masszázs megkezdéséhez kövér körmozgásokat kell követni a brachiumból az axilláris üregekbe. Az egyetlen feltételt, ilyen masszázst húsz percig kell megtenni, majd zuhanyozni, csak meleg vízben áztatni.

Masszázs, ami növeli a mellszobrot

loading...

Annak érdekében, hogy a masszázs hatékonyabb legyen, először vízkezeléseket és körkörös mozgásokat kell végrehajtani a mellkasi területen, zuhanyzóval. Az eredmény nagymértékben megnő, ha ezt követően kontraszt zuhanyozni fog. Végül vigyen egy krémet a mellkas rugalmasságához, a sztringek vagy a kedvenc krémek ellen, és megfelelően kenje meg a kezét.

Ezután körkörös mozdulatokat kell alkalmazni a mellkason és masszírozni, fokozatosan dörzsölni a terméket a bőrön. A nyomásnak közepes erősségűnek kell lennie, hogy ne károsíthassa az emlőmirigyet. A környéken és különösen a mellkas tetején a mozgásoknak intenzívebbnek kell lenniük.

Ilyen masszázs eredményeként a bőr rugalmassága jelentősen megnő, a mellkas visszanyeri tónusát, a nyirokelvezetés emelkedését, a vérkeringést javítja, az emlőmirigyek működnek, és ennek megfelelően nő az emlő növekedésének stimulálása.

Masszázs dagasztás

loading...

A dagasztó masszázs hatékonyságát az ősi kínaiak is megemlítették, akik jól ismertek voltak az anatómiai (már abban az időben). Annak érdekében, hogy megfelelően nyújtsák a mellkas, akkor tegye a tenyerét a mellére, hogy a középpont a tenyér egybeessen a mellbimbó.

Miután megtalálta a sikeres pozíciót, kezdjen azzal a céllal, hogy forgó mozgásokat hajtson végre a tenyérrel és a mellkaszal egymás felé. A mozgást kilenc alkalommal meg kell ismételni, majd a mellkast elég erősen megnyomja. Ismételje meg a mozgást kilencszer.

Az ilyen eljárásokat egymás után meg kell ismételni. A leadási idő öt perc.

Fizikai terhelés

loading...

Gyönyörű mell, kevés kozmetikai és masszázs használata. Igen, jelentősen javítani fogják a helyzetet, de a valóságos eredmény csak a fizikai erőfeszítések gyakorlati alkalmazására vonatkoztatható.

Nincs nehéz feladat a gyakorlatok végrehajtása. Teheti őket otthon. Rendszeresen teljesítenek, szokássá váltak - nagyon hasznos szokás.

Gyakorolj az ajtón

Kényelmesen áll az ajtóban, mindkét kezével megragadja a keretet (elég feszes). Lépj előre. Ezen a ponton a mellet ki kell nyomni. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután térjen vissza és húzza magára a mellkasát. Ügyeljen arra, hogy szorosan tartsa magát az állványokhoz. Ez a gyakorlat 20 alkalommal megismétlődik, minden nap, ha lehetséges, növeli a terhelést.

Gyakorolj a könyvvel

Megtehető bármilyen kényelmes terheléssel, de a házhoz két könyvünk van, amelynek súlya nem kevesebb, mint kilogramm. Húzza előre a kezét a kezével. A tenyerében tegye a könyvbe. Tartsa ebben a helyzetben. Ezután terjeszti a karjait különböző irányokban, és tartsa a terhet is. Ismételje meg a gyakorlatot annyit, amennyit az erő lehetővé teszi.

Ülj le

Készítsen egy kényelmes széket. Üljön rá, és vegye mindkét kezét a háta mögé, hogy a könyök a lehető legközelebb legyen egymáshoz. Ezután mozgassa előre és csúsztassa vissza a hátuk mögé. Az első lecke esetében elég lesz 20 ismétlés, a jövőben az összeget növelni kell.

mellúszás

A mellnek a formába való beillesztéséhez természetesen felvehetsz a medencébe és úszhatsz mellkast, de ha ez nem lehetséges, akkor egyszerű mozdulatokat is végezhetsz, amelyek az otthoni úszást idéznek. Vegyünk egy kényelmes helyzetet, lehetőleg felállva. Csináld a kezedet úgy, mintha úszni fogsz. Ismételje meg a mozgást öt-hét percig.

„Ima”

Ez a gyakorlat összegyűjtötte a legpozitívabb véleményeket. Ülj le, vagy kényelmesen. Tegye a kezét a mellkas szintjéhez, mintha imádkozni fogna. Ezt követően hússzor kényszerítsd össze kezedet egy rövid szünettel fél perc alatt.

Az alapvető szabályok betartásával nagyon gyorsan olyan eredményeket érhet el, amelyek örömet okoznak neked és a szeretteidnek. Fontos megjegyezni, hogy az eredmény mindaddig fennmarad, amíg gondoskodik a mellére.

Hogyan lehet visszaszerezni a mell korábbi rugalmasságát?

loading...

Egy nő számára a mások bóklása és csodálódó pillantása fontos az önbecsülés fejlesztésében. Az évek során azonban minden varázsa és erénye elveszíti korábbi szépségét és fényességét, ha nem ismeri az alapvető szabályokat a gondozásért magának és testének. Általában elrontják az ideális figurát is olyan létfontosságú körülmények, mint a súlycélok, a terhesség és a hormonális változások, az életkor megváltozása.

Különösen a tisztességes szex időben, érzelmek vannak a mellekről, amelyek az évek során nem rendelkeznek csodálatos formákkal és rugalmassággal. A csodaalapok keresésénél sokan hibákat követnek el, inkább a sebész kése alatt fekszenek, vagy olyan nem hatékony gyógyszereket használnak, amelyek számos kellemetlen következményhez vezetnek.

A dekoltázs zónájával való gondoskodó megközelítés lehetővé teszi, hogy megtanulják a legjobb tanácsokat az emlőrák korábbi rugalmasságának helyreállítása és megtanulják megtanítani, hogyan lehet a mellnek formáját és szépségét minél jobban megváltoztatni kardinális intézkedések nélkül.

Miért elvesztik a rugalmasságot a mellek

loading...

Valójában, az orvostudomány szempontjából a női mell anatómiája összetett, és nagyon kevesen ismerik a végéig. A vékony rétegben a dermis zsírsejtek és emlőmirigyek, valamint a kötőszöveti szövetek, ezek a mirigyek a mellkas izomzatához kapcsolódnak. És ugyanaz a kötőszövet határozza meg a mell formáját, méretét és rugalmasságát, és a zsírszövetek száma a mellszobor mennyiségét és bolyhosodását jelenti.

Tehát itt vannak a fő okai a mell rugalmasságának elvesztésében:

  1. Anatómiai emlőváltozások. Számos okból előfordul, hogy a kötőszövet megnyújtott, és az elasztin és a kollagén fokozatosan csökken. Emiatt elveszíti a dermis hangját, nedvességkiesésből és esésekből szárítják.
  2. A melltartó nem megfelelő választása. Ha egy nő kis mellényt visel, akkor a mellkasi vérkeringés lelassul, ami negatívan hat az emlőmirigyekre. A szabad bél, éppen ellenkezőleg, nem tartja a mellet a megfelelő helyzetben, ami a leereszkedést és az elhajlást követi.
  3. A testtartás problémái. A mellkas helytelen elhelyezkedése miatt az izmok képtelenek ellenállni, és a mellszobor fokozatosan megremeg. Javítani kell a testtartás lehet a víz aerobik, pilates, jóga.
  4. Éles súlycsökkenés. A tömeg ugrásakor először a mell zsírszövetei reagálnak. A bőr ezen a területen elveszíti a rugalmasságot, lágyabbá válik és sztriptíjasnak tűnik.
  5. A hormonális rendszer egyensúlyhiánya. A női ösztrogén hormon miatt a kollagén, a hyaluron és az elasztin normál szintje fennmarad, ami szintén befolyásolja a külső megjelenését.

Hogyan lehet helyreállítani a mell rugalmasságát otthon?

loading...

A női szépség és az egészség területén dolgozó szakmai tanácsadók négy alapvető módszert alkalmaznak a mell - gyakorlatok, a kozmetikai eljárások, a masszázs és a vízkezelés, a táplálkozás rugalmasságának és ifjúságának fenntartására.

ünnepély. Először is, a mell rugalmasságának növelése és helyreállítása segít a gyakorlatban, amit otthon végezhet el. A gyakorlatok során a mellet sport melltartóba kell helyezni.

  • Miután a tenyerét a tenyér felületére helyezte, minden erővel meg kell nyomnia, és megpróbálja mozgatni. Nyomja 10 másodpercig 10-szer.
  • Álló helyzetben a combok mindkét oldalán kézzel kell kezelni, míg a hajlított könyök a lehető legközelebb próbálja közelebb hozni egymáshoz a hátuk mögött. Az izmok 10-15 másodpercig húzódnak, ez a gyakorlat 10 alkalommal történik.
  • A hátára szorosan szorítva a falhoz, olyan mozdulatokat kell végrehajtania, amelyek szimulálják a mellet, miközben lassan nyújtják az izmokat.

Kozmetikai eljárások. Az aktív anyagcsere és az egészséges dermis nélkül az emlők rugalmassága lehetetlen.

A kozmetikai eljárások maszkjainak elkészítése otthon lehet szépségszalonok látogatása nélkül.

  • Zab zabkása. A termosz segítségével 30 percig forralt vízzel öntjük a zabpehelyeket, majd az elegyet szűrjük. A zabkását a mellkasra és körülötte alkalmazzák, teljesen szárítva, vízzel leöblítik.
  • Méz a hínárból. Ehhez száraz gyógyszertári alga vagy azok, majd eladni a boltokban. A zöldségolajjal hígított algák az állomány konzisztenciájához tartoznak, lefedi az egész dekoltázs zónát. Miután a maszkot 25 percig tartotta, meleg vízzel mossa le.
  • Vaj és túró maszk. Két kanál házi túrót 10 g lenmagolajjal gyúrnak össze. A faggyút óvatosan elosztva a mellkasra és körülötte kb. Fél óra múlva tartsa tisztán és meleg vízzel.
  • Méz maszk. A tejet és a mézet azonos arányban hígítjuk, a kapott keveréket fokozatosan dörzsöljük a mell bőrébe. 30 perc elteltével vízzel tisztítjuk.
  • Narancssárga maszk joghurttal. Természetes joghurtban a narancslé egyharmadát tenyésztik. Az így keletkező habverő a mellkason és a dekoltea zónában van. Hetente kétszer ezt a maszkot 20 percig alkalmazzák, majd meleg vízzel megtisztítják.

Masszázs és vízkezelés. A hagyományos kézi masszázs nem mindig hasznos lehet a mellre, mivel a vékony bőr ezen a területen könnyen sérül és feszül. Hol hasznosabb lehet egy pezsgőfürdő használata, amely növeli a bőr és az izmok tónusát a dermis károsodása nélkül. Szükség van a víz és a hőmérséklet pontos beállítására.

De van egy vélemény, hogy ez egy kis hideg víz, amely provokálni fogja a véráramlást az emlőmirigyekben, megerõsíti az edényeket, míg a mell bõre rugalmas és rugalmas lesz. Az ilyen eljárások reggelente történő elvégzésével fokozatosan csökkentheti a víz hőmérsékletét, miközben a mellkasát körkörös mozdulatokkal masszírozza.

Tápellátás. A dietetikus szerint a mell rugalmasságának fenntartása fontos szempont a megfelelő táplálkozás. Ehhez olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek gazdag fitoösztrogénekben, fehérjében, antioxidánsokban és vitaminokban gazdagok.

  • Fehérje: tenger gyümölcsei, tejtermékek, szója.
  • Vitaminok: friss gyümölcsök, zöldségek.
  • Phytoestrogének: avokádó, szójabab, tengeri moszat, brokkoli, gyógynövények, alma, bab.
  • Antioxidánsok: áfonya, szőlő, cseresznye, szilva, málna, narancs stb.

Mell plasztikai sebészet

loading...

Néha a melleket, amelyek elvesztették ifjúságukat és rugalmasságukat, sebészeti beavatkozásokon mennek keresztül. A megnyújtott bőrt meg lehet feszíteni, ilyen esztétikai műveletet masztopsziának neveznek. Végrehajtva őt, a sebész számos célt követ a mell korrekciójához:

  • emelkedés;
  • emlőmirigyek körvonalainak korrekciója;
  • a mellbimbók helyének javítása és felemelése;
  • a mellbimbók abba történő esetleges csökkenése.

Számos teszt után a műtétet általános érzéstelenítéssel végezzük 3 órán át. Két héttel előtte a betegnek el kell adnia minden rossz szokását.

Az emlő ellátás alapelvei

loading...

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a mellbillanás rugalmasságát és a rugalmasság elvesztését, meg kell figyelni, hogy számos gondoskodási alapelv érvényesüljön. A fenti anyag alapján összefoglalhatja és megnevezheti azokat a tézislistával:

  • A megfelelő táplálkozás jelentősen befolyásolja az emlőmirigy állapotát. A női hormonok hiánya a különböző ételekben növényi ösztrogénekkel pótolható. Az ivási rendszer nem teszi lehetővé a bőr számára a folyadék elvesztését. A fehérje étel a testmozgások hűséges társává válik, és az antioxidánsok az élelmiszerben megfiatalítják a nőt és megakadályozzák az öregedés folyamatát.
  • A gyakorlatok egy csoportja segíteni fog az izomnak a dekoltázsban. A gyenge izmok nem képesek a mellkason és az emlőmirigyeket megtartani, ami megdagad.
  • A masszázs és a vízkezelés aktiválja az anyagcsere folyamatokat az emlőmirigyek területén és tonizálja a bőrt. Ez javítja a keringési folyamatot.
  • Rendszeres otthoni maszkok a mell számára segítenek abban, hogy átalakuljon és adjon fiatalokat és rugalmasságot.

Csak szélsőséges esetekben, amikor a mell azonnali korrekciót igényel, és a fenti ajánlások hatástalanok, a nő műanyag korrekcióhoz folyamodhat. De egyik vagy másik módszernél, bármilyen sebészeti beavatkozást orvosnak kell elrendelnie.

Részletes utasítások arról, hogyan lehet a mellet rugalmasabbá tenni, testi és gyönyörű otthon

loading...

Különböző módszereket alkalmazva a mellkas rugalmasságának fenntartásához kiváló eredményeket érhet el - húzza meg, erősítse meg a bőrt, és műtét nélkül fiatalítsa. Milyen eszközök és módszerek a leghatékonyabbak? Hogyan használjuk őket otthon? Vannak-e ellenjavallatok a használatukra?

Először nézzük meg az emlőmirigyek anatómiai jellemzőit és okait, majd azokat az utakat, amelyek segítenek rugalmasabbá és gyönyörűvé tenni őket.

A legfontosabb öt ok a kiugráshoz

loading...

A mellkas különféle okok miatt erősen felakasztható. Az orvostudományban ezt az állapotot masztoptózisnak nevezik. Megfontoljuk, hogy mit tegyünk minden esetben. A leggyakoribb okok a következők:

  1. Nagy méret. Az emlőmirigyek eredendő súlyossága gyengíti az ínszalagot, ami támogatja őket.
  2. Az izmok gyengesége és elmaradottsága a mellszobor körül. Ezek az izmok támogatják a nő melleit, és segítik neki, hogy emelkedett helyzetben legyen.
  3. Súlyos fogyás a kemény étrend miatt. A gyors testsúlycsökkenés zsíros rétegveszteséghez vezet, és ennek eredményeképpen - a bőr letargiája és gyengesége.
  4. Kor változik. Ezek a bőr rugalmasságának és lazaságának csökkenéséhez vezetnek.
  5. A szülés utáni akadály és a nem megfelelő táplálás. Elősegíti az emlőmirigyek emelkedését. A laktáció befejezése után mérete csökken. Alulfejlett izmokkal a mellkas lefagyhat. De általában, ha figyelni kell a fizikai gyakorlatokra, egy idő után a mellkas gyönyörű formája visszaáll.

Egy kis anatómia

loading...

Az emlőmirigyet mirigy, zsír és kötőszövet kombinációja képviseli. A nagy és kicsi mellizomokban helyezkedik el. Ha jól fejlettek, akkor a mellkas tonus. Az izomszálakat különleges erőkifejtésekkel lehet kifejleszteni, amelyek segítenek fenntartani a női test szép részét.

Top 15 módszer a mellfeszesítésre

loading...

Az alábbiakban megtalálja a legteljesebb listát az orosz nyelvű interneten az emlőmegemelés módszereiről. Válasszon egyet vagy többet az Ön számára.

1. Maszkok a dekoltázs zónához

A testnek ez a területe dús bőrének kell gondoskodnia és gondoskodnia kell. A maszkok kiválóan alkalmasak a bőr turgorjának javítására. Ebben a cikkben megtalálja 8 leghatékonyabb maszk. A következő eszközök alkalmasak számukra:

  • Fermentált tejtermékek - óvatosan lágyuljon, lágyítsa fel az epidermisz felső rétegét. Ez segíti a tápanyag és a hidratáló anyagok bejutását a bőrbe;
  • Növényi olajok - tökéletesen táplálja, vitaminokkal telít, a melleket szűk és rugalmasabbá teszi, megakadályozza a sztringek megjelenését;
  • Bogyók és gyümölcsök - enyhe peelingként működik, tökéletesen hidratálja, fokozza a feszességet, telíti a bőrt vitaminokkal, antioxidánsokkal, öregedéssel küzd;
  • Tojássárgája - olyan tápanyag, amely összetételében tartalmazza az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot, lecitint.

2. Krémek és gélek

A kozmetikai termékek piacát hatalmas választék képviseli. Emlékezzünk, összeállítottuk a 7 legjobb krémek értékelése visszaállítani a problématerületet. Ezek az összetevők széles választékát tartalmazzák:

  • Hyaluronsav - tökéletesen hidratálja és rugalmassá teszi;
  • Biológiailag aktív anyagok - fiatalítja a bőrt és lelassítja az öregedést;
  • Alapvető és növényi olajok komplexe Antioxidánsok, táplálják és hidratálják;
  • Növényi kivonatok - hidratálja, megfiatalítja, erősíti és szorítja a bőrt.

Gél a dekoltázs zónához legyen szelíd és könnyebb textúrája, könnyen felszívódva, tökéletesen áthatolva a bőrön. A krémek táplálják a bőrt, rugalmasabbá teszik. Széles és szelíd bőrre alkalmas.

3. Masszázs

Különböző típusú masszázs nagyon népszerű eljárás, amely segít felgyorsítani a vérkeringést, megszüntetni a stagnáló jelenségeket. A masszázsok segítenek javítani a bőr turgort. Képesek arra, hogy biológiailag aktív pontokon cselekedjenek, ezáltal megfiatalítva a bőrt.

Ez az eljárás növeli a krémek és maszkok hatását.

További részletekért tekintse meg a videót:

4. Diéta

A táplálkozás az első helyen található az összetett intézkedésekben, amelyek megerősítik a mellszobrot.

Egy megfelelően kialakított diéta segítségével növelheti a mellkasát, vagy fordítva, hogy a napi menü kalóriatartalmának módosításával túlságosan csökkentse.

Fontos! Az étrend súlyosan károsíthatja a már problémás területet. Használja a mi 3 különleges élelmiszer szabályok csak a mennyiség növekedéséhez.

A túlzott kalóriabevitellel elkerülhetetlenül megemelkedik a testtömeg, a mell növekedni fog. Ennek következménye lehet az emlőmirigyeket támogató szalagszerkezet rugalmassága és elhajlásuk.

Annak érdekében, hogy visszaadja az űrlapot, fontos megtalálni egyensúly a fogyasztás és a fogyasztás között. Egyszerűen fogalmazva, az étkezésből származó kalóriákat kell elfogyasztani!

5. Termékek

Az étkezés, amelyet naponta fogyasztunk, testünk "épületének" anyaga. És ha nem kapunk "téglákat", akkor ez befolyásolja egészségünket és szépségünket. Először is, a bőr állapota szenved - ez pigmentált és flabby lesz.

A rugalmasság elvesztését gyakran az alultápláltság okozza. Azok, akik folyamatosan függnek a stresszes diéták kipróbálásáért a testükön, ez a probléma nem a hallássérüléssel ismerhető fel. A napi étrendet ki kell egyensúlyozni az "építőelemekkel": fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és vitaminokat.

A megfelelő étrend felépítéséhez számos hasznos terméket kell tartalmaznia a menüben. Tej, kefir, túró, gyümölcs, zöldség, zöld, csirke, hal legyen alapja egy megfelelően felépített menü. Egy jó hozzáadás a kevés dió, méz és aszalt gyümölcsök használata. Az ilyen élelmiszerek segítenek helyreállítani a női test sagging részét, és eltávolítják a flabbitást.

Kívánatos, hogy teljesen kizárják az összes sült étel, édes szóda és gyümölcslevek. Ahelyett, hogy ivott-e gyümölcslevek, taníthatja magának, hogy inni friss vagy fagyasztott bogyókat forró vízzel. Bioflavonoidokban, vitaminokban gazdagok, és nagyon hasznos termékek a női test számára.

6. Az alapvető és a közös olajok dörzsölése

A növényi és illóolajok ideális bőrápoló termék. Ezek közül nagyon hatásos komplexeket hozhat létre, amelyek sokféleképpen járnak el - hidratálják, táplálják, megerősítik, eltávolítják a sztringeket, fokozzák a fokozott pigmentációt, összehangolják a színt. Ennek az egyszerű és megfizethető eszköznek az állandó használata képes fenntartani a rugalmasságot, a fiatalokat és a szépséget.

  • A homoktövis - regenerálja, aktiválja a sejtek megújulását, telíti a vitaminokat, növeli a rugalmasságot;
  • görgő - táplálja a bőrt és enyhíti a húzózást;
  • olíva - megfiatalítja, táplálja és hidratálja;
  • mandula - növeli a rugalmasságot, megfiatalítja;
  • lenmag - megakadályozza az öregedést, aktívan telíti a bőrt hasznos anyagokkal;
  • Kakaóvaj - univerzális olaj, amely a fent említett hasznos tulajdonságok mindegyikét tartalmazza.

A növényi olajokhoz étereset adhatunk hozzá, így finom komplexeket készíthetünk a bőr ápolására és a turgor javítására. Kerülje a hormonális gyógyszerek alkalmazását.

7. Csomagolás

Ez az eljárás lehetővé teszi, hogy hatékonyabban befolyásolja a különböző tápanyagokat és hidratáló szereket. Ügyeljen arra, hogy 5 receptet nézzen ki a cellulitiszcsíkokra a mellkas területére.

A lezárást általában a bozót vagy a peelinget használják - ez többször is növeli annak hatékonyságát. A szauna hatása, amely az élelmiszer-film és takaró csomagolásának eredményeképpen jön létre, elősegíti a gyógyászati ​​és gondozó anyagok mélyebb behatolását.

Az eljárásban alkalmazott aktív termékek népszerűek az algák, a különféle növényi és illóolajok, a zöld tea és a különféle hatások különleges összetételei.

8. Egyéb népi jogorvoslat

Javasoljuk különböző módszerek használatát a gyógynövény-gyógyszerek alkalmazása alapján. Különböző növények infúziók és főzetek használhatók belülről vagy kívülről.

Az oregán, a görögszéna, a lenmag kiváló gyógynövények infúziók és húsleves készítéséhez. A lenmag, a napraforgó, a tengeri homoktövis olaj felhasználható mind belső, mind külső eszközként.

A fűszereket, a fűszeres fűszernövényeket, a növényi zöldeket mindig a nők használják élelmiszerekként a fiatalok és a szépség fenntartásához.

9. Célzott gyakorlatok

A mellkasizmok különféle fizikai gyakorlása tökéletesen befolyásolja a lányok és a nők izomrendszerét, ezáltal az izmok rugalmasságát. A mellkas és az izmok szivattyúzásával javítjuk a testtartást. Ennek eredményeképpen a mellszobor emelkedik és rugalmasabbnak tűnik.

A legnépszerűbb erőkifejtések a következők: súlyzós prések különböző padra dönthetőek, súlyzók elrendezése, "pulóver" egy dumbbellel. Ezek a komplexek alkalmasak a férfiak számára.

A testsúlygyarapodás nélküli gyakorlatok is nagy előnyt jelentenek a mellizomban. Különböző típusú felhúzások - a padlóról, a falról, a térdről, célozzák meg a vállheveder célzott izomcsoportjainak kidolgozását és megerősítését.

A gyakorlatnak a legnagyobb figyelmet kell fordítani. Ez segít Önnek, hogy vékony és illeszkedő legyen, hogy szabályozza a súlyát. Bizonyos gyakorlatok segítenek növelni a mellszobor körül elhelyezkedő izmokat.

10. Speciális torna

A tornatermi gyakorlatok nagy jelentőséggel bírnak a jó fizikai forma fenntartásában és segítenek az ábra hiányosságainak orvoslásában. Próbáld ki a 4 legjobb torna mozgást a mellkasért.

ők a túlsúly megelőzése, ideális testtartást alkotnak, megerősítik a fő izomcsoportokat. Azok, akik rendszeresen gyakorolnak gimnasztikai gyakorlatokat, könnyebb fenntartani a mell rugalmasságát és hangját.

E tekintetben a legnépszerűbbek a "Lodochka", "Plank", "Reverse Plank".

A mellizmok kiváló fizikai terhelése a "burr". Ezzel harminc perc alatt akár ötszáz kalóriát is égethet, és tökéletesen ki tud dolgozni és megerősítené a test összes izmait. Ez egy kiváló gyakorlat a súlyveszteség elvesztéséhez. Az ilyen típusú terhelés előnye, hogy beltéren és kültéren is elvégezhető.

11. Cardio Training

Soroljon osztályokat a szimulátorokra - futópad, tornatermi, léptető, ellipszoid. Szintén kiváló a képzés ezen szakasza gyors gyaloglás, futás, úszás, tánc.

Mindegyik pozitív hatással van az izmokra, a szalagokra és az ízületekre. Segítenek fenntartani az emlőmirigyek hangját, harcolni a flabbiness és éget felesleges zsírt a mellszobor. A levegőben lévő aktív mozgások oxigénnel telítődnek a test minden sejtjében, megakadályozzák a bőr felhalmozódását és segítenek megőrizni rugalmasságát.

12. Támogató melltartó

A női toalettnek ezt a tárgyát bolyhos formájú hölgyek szükségesek ahhoz, hogy megakadályozzák az emlőmirigyek lelassulását, hogy a karcsúságot és a karcsúságot megkönnyítsék.

Amikor kiválasztja, figyelmet kell fordítania a termék minőségére. A melltartó legyen szigorúan méret szerint választva, Ne préselje vagy gyűjtse össze a kövér hajtásokat a hónalj régióban.

A kis méretű tulajdonosok viselhetnek ilyen melltartót a változásért, valamint a szorosan illeszkedő ruhák viseletén.

13. Matricák

A női WC ez a divatos része a különböző méretekből, formákból és mintákból álló nagy választék. Gyakran szilikonból készülnek, és teljesen ruhátlanul láthatatlanok.

Kis mellű matricák helyett egy melltartót viselnek. A szilikon címkék használatára vonatkozó utasítások itt találja.

Kíváncsi lennének, hogy még egy csodálatosabb mellet, A "push-up" szilikonbetétekkel ellátott matricákat használhatja. Nagyméretű nyakkivágással ellátott ruhában viselhetők, és olyan pikáns apróságok is, amelyek vonzóvá teszik a szerető figyelmét.

14. Scotch szalag

Egyes nők, akik hajlamosak a ruházati kísérletekre, a melltartó helyett a mellkast szokásos szalaggal támogatják. Kábelezési utasítás scotch a mellkasom megtalálni itt.

Ezt a trükköt még a híres show-business hölgyek is használják. Ha nyitott háttámlával, nagy nyakkivágással vagy akár fürdőruhával viselt ruhát visel, ez a lehetőség néha sokat segít.

Szükséges azonban emlékezni arra, hogy még egy ilyen támogatási mód egyes esetekben allergiát okozhat. Ez érthető - mivel a ragasztószalagot háztartási célokra tervezték, és nem képez fehérneműt.

15. Szálak és mezonitok

Ez a típusú emlő felvétel használható az emlőmirigyek alakjának kijavítására, amelyek kissé megváltoztak. Továbbá ez az eljárás jó hatással van az életkorral kapcsolatos változások megelőzésére. A menetek és a mezzaninok meghúzására vonatkozó eljárás Ebben a cikkben már megvizsgáltuk a problémás zónát az A-tól Z-ig.

A szálak használatához szükséges, hogy az emlőmirigyek mérete kicsi legyen, akkor az eljárás jó és tartós eredményeket ad. A gyógymód a műtéti beavatkozás módjának alternatívája, de egyúttal egyszerre és mindenkorra képes a saggyos mellszobrát elhelyezni.

A fenti alapok összes arzenáljától válassza ki azokat, amelyeket szeret, és rendszeresen használja őket. Ne felejtsük el, hogy a komplexumok középpontjában három összetevő kell legyen: a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a pozitív motiváció: "sikerülni fogok".

Hogyan élni, ha ez a probléma megelőzte? A tartós eredmények eléréséhez szükség van az életmód megváltoztatására. Cserélje ki a rossz szokásokat a hasznos dolgokkal. Ne ráncolja a szemöldökét, hanem mosolyogjon! Ne légy dühös, hanem örülj!

Hogyan lehet egy mell rugalmas otthon - 29 hatékony jogorvoslat

loading...

A tisztességes szex képviselői, akiknek a korhatára a negyvenéves vonalon átnyúlik, a mell rugalmasságának elvesztésével szembesülnek. Ez a jelenség leggyakrabban az életkorhoz kapcsolódik, de ez is megjelenhet fiatal nőkön.

A testsúlycsökkenés folyamatában lévő bőr elveszíti rugalmasságát és rugalmasságát, lusta és sápadt. Az epidermisz egy korai életkorban éles, vagy extra testsúlycsökkenés, szoptatás, rossz ruha viselése és érett menopauza miatt csökken. Hasonló problémát okoz a tápanyagok hiánya, amelyet egy kiegyensúlyozatlan étrend okoz. A bőr állapotára negatív hatással lehet az alkohol és a szénsavas italok, valamint a dohányzás.

A megereszkedett mell nem tekinthető díszítésnek, és nem szükséges felidézni.

Hogyan lehet visszaállítani a mell rugalmasságát és egészségét?

A legtöbb lány megtalálja a megfelelő gyakorlatokat, hogy megkapja a kívánt hatást, de nem sikerül. A képzésre fordított idő elvesznek. Ez nem meglepő, hiszen a mellrák mennyiségének növekedésével járó gyakorlatok végrehajtása nem lehetséges.

A nõk torziós izmai és a rugalmasságra használt gyakorlatok ebben a zónában nem növelik a hatást, mivel az emlő térfogata az emlőmirigyhez kapcsolódik, nem az izmokhoz. És ha a méret nem növelhető, a rugalmasságot gyakorlatok segítségével visszanyeri. Nem szükséges részt venni egy edzőteremben, akkor is otthon tanulhat. A képzés mellett ne hagyja figyelmen kívül a többi módszert sem.

Természetes jogorvoslat a mellbőrözés számára

Körülbelül egy tucat háztartási módszert alkalmaznak, amelyek lehetővé teszik a mellnek, hogy visszanyerje korábbi rugalmasságát.

Masszázs jéggel

Ha kapcsolatba lép a hideg jégzel a bőrrel, akkor csökken a szövet. A hideg víz nemcsak "csökkenti" az epidermiszét, hanem az izomzat felhangzását is. Fokozott izomfeszülés. A jégnek köszönhetően a bőr szigorú, a fájdalmas érzések eltűnnek.

Ahhoz, hogy "jég" masszázst készítsen, a mellet kb. Egy percig masszírozzuk egy jégkockával körkörös mozgásban. Törölje le a bőrt egy törülközővel. Ezután azonnal egy keskeny melltartóra helyezzük, feküdjünk és lazítsunk fél órát. Az eljárást naponta többször megismételjük.

Masszázs olívaolajjal

Ez a természetes termék tökéletesen meghúzza és növeli a mellkas rugalmasságát. Ez a hatás az olajtolaj összetételének köszönhető. Ez gazdag zsírsavakban és antioxidánsokban, amelyek ellenállnak a szabad gyököknek. A termék javítja a bőr állapotát a táplálkozás és a dermis telítődése miatt. Az olívaolaj természetes tulajdonságainak megerősítése lehetővé teszi a rozmaring hozzáadását, ami növeli a kollagén szintézisét, ami emelõ hatással bír.

Kis mennyiségű olívaolajat öntünk a tenyérre, majd dörzsöljük a bőrre, a mellkas aljától a tetejére. A vérkeringés ösztönzésére, az új sejtek termelésének aktiválására körülbelül negyedórát vesz igénybe. Ismételje meg az eljárást napi négy-öt alkalommal ajánlott.

Nem kevésbé hasznos a mell számára az avokádó, a mandula, a jojoba. Van egy gazdag, értékes összetétele, táplálja a bőrt.

Uborka és tojássárgája maszkok

A mellek gyengesége kiváló maszk. Friss uborka tonizálja a bőrt, ezért használják aktívan különböző maszkok összetevőként. Ez a zöld növény összetételében öregedésgátló béta-karotin.

Egy másik összetevő, amelyet gyakran maszkok készítéséhez használnak, a tojássárgája. Vitaminokat tartalmaz B6 B12 A és D, fehérje (fehérje), amely nemcsak visszaállítja, hanem védi a bőrt negatív hatásoktól is.

Ahhoz, hogy előkészítse a maszkot a mellkasnak, elegendő csak egy uborka tésztát elkészíteni a tojássárgával, pontosan egy negyed órát alkalmazni, majd hideg vízzel öblíteni.

Maszkok tojásfehérrel

Értékes és hasznos a mell bőre nem csak a sárgáját, hanem a fehérjéket is. Jó emelő hatással bírnak, táplálják a dermis sejtjeit, hidraulikus rendszereket tartalmaznak, amelyek rugalmassá teszik a puha bőrt.

Ez elég ahhoz, hogy egy csirkefehérje csípje meg a buborékok tömegét, majd ezt a keveréket a mellére helyezze. Öblítse le a fehérje maszkot először friss itallappal, majd vízzel.

Egy alternatív lehetőség egy tészta, méz és túró, amelyet egy teáskanál, hozzáadva a felvert fehérje. Ezt a maszkot 20 percig tartják, és hideg, szokásos vízzel lemossák.

görögszéna

A hasznos és értékes gyógynövényt, amely az ájurvéda, az egyik leghatékonyabb eszköz az emlőrák bőrének javítására. Az antioxidánsoknak és a benne lévő vitaminoknak köszönhetően a dermis különböző károsodása ellenáll.

1. lehetőség. A Fenugreek egy port. A csésze egynegyedénél adjunk hozzá egy kevés vizet, hogy egy pasztát készítsünk. Kb. Negyedóránként körkörös mozdulatokat alkalmaznak a mellkason, és 5-10 perc elteltével meleg vízzel eltávolítják. Ismételje meg az eljárást hetente kétszer.

2. lehetőség. Együtt keverjünk 10 csepp olajat a görögszéna és az E-vitamin közül. Az elegyet kb. 30 percig tartjuk, hideg vízzel eltávolítjuk. A maszkot 7 napon belül elvégzik.

3. lehetőség. Fenugreek őrölt, joghurttal keverve. Ez a paszta a mell bőrére kerül. A joghurt tejsav, cink, B-vitamin, kalcium. Ezek az összetevők telítettek nedvességgel, stimulálják az új sejtek kialakulását, kiváltják a bőr regenerálódását. A cink tartalmának köszönhetően a joghurt növeli a dermis rugalmasságát, hozzájárul a pórusok szűküléséhez.

gránátalma

Ez egy hihetetlenül hasznos gyümölcs a bőr számára, különböző verziókban.

1. recept. Az idő előtti öregedés folyamatainak megállítása és az emlőmirigy bőrének fiatalos megnyújtása lehetővé teszi a gránátalma kéregből készült paszta használatát, amelyet több csepp mustár-olajjal kevernek. 5-10 percig fekszik a bőrt lefekvés előtt.

2. recept. A gránátalma magvak gazdag fitonutriensekben. Növelik a mellkas rugalmasságát. Ennek elősegítésére kis mennyiségű gránátalmaolajat alkalmazhatunk napi 2-3 percig.

3. recept. A szárított gránátalma héjat és az indiai lila olajokat, amelyeket 4 teáskanál veszünk, összekeverjük. A kapott elegyet melegítjük, lehűtjük. Alkalmazza ezt az eszközt, amely rugalmasabbá teszi a bőrt, minden nap szüksége van rá.

Shea vaj

A természetes szerves termék, amely növeli a mell rugalmasságát. Ez az olaj, vitaminokkal dúsítva E, amely hatékony antioxidáns, tökéletesen meghúzza a bőrt. A szabad gyökök által okozott különféle károkat jól ellensúlyozza.

Vegyünk egy kis shea vajat, majd dörzsöljük aljától a mellkas tetejéig körülbelül 15 percig, a maszkot 10 percig felhordjuk, hideg vízzel eltávolítjuk. Az eljárás hetente legfeljebb három-négy alkalommal megismételhető.

Krémmaszk tejből és mandulaolajból

A mandula olaj egy erős hidratáló, amely megőrzi a bőr rugalmasságát. Megtelik a bőrt olyan tápanyagokkal, amelyek hozzájárulnak a nedvesség felszívódásához. A tejet kiváló hidratáló hatásúvá teszi, így a szövetek egészségesebbek és rugalmasabbak.

Két evőkanál vajat kevertünk össze négy vagy öt evőkanál krémmel, a mellkasra helyeztük és könnyű masszázst tettünk. Ajánlatos a gyógyszert hetente háromszor vagy négyszer használni.

A mandula mellett a masszázs kókuszolajjal is elvégezhető.

úszás

Az úszás közben végzett egyenes löketekkel megegyező, tökéletesen javítja a mellkas rugalmasságát. Terhelést raktak a támasztó mellizmokba, felhúzva őket. Az úszás nemcsak erősítheti, hanem izomsejteket is képezhet, zsírt égethet. Az úszás gyakorlása rendszeres időközönként néhány hét alatt mellkasi hangzást eredményez. Elég, ha naponta csak fél órát úszni.

Ha az úszás ideje bármilyen okból nem elég, "száraz nadrágot" tehet, ami hasonló eredményt hoz. Ez a gyakorlat a következőképpen történik:

  • a fal mellett állva, a mellkasi izmok megfeszítésével;
  • kezdenek olyan mozgásokat kezdeni, mint a medence úszásakor.

Lassú ütemben legalább 100 stroke-ot készítsen.

gyömbér

Ez normalizálja az anyagcsere folyamatait, növeli az anyagcserét, ami kalóriát éget, csökkenti a zsírréteget.

Egy pohár vizet, tegyen egy teáskanál reszelt gyömbért, forraljuk 10 percig, és a kapott levest kiszűrjük, összekeverjük egy teáskanál természetes mézzel. Az ilyen gyömbér tea megemeléséhez napi két vagy három csésze szükséges.

Komplex gyakorlatok a mell rugalmasságának javítására

A testmozgás a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon az emlő flabbságától. Az alábbiakban bemutatott gyakorlatok célja a mellkasi izomzat fokozódása.

fekvőtámaszok

Célul tűzték ki az izmok izomcsoportjának mennyiségét. Ennek köszönhetően megnövekszik a mellizom izomtónusa. A gyakorlatban deltoid izmok és tricepszek is vannak.

végrehajtás:

  • a hasán fekszik, a tenyérnek vállak vannak a padlón;
  • nyomja meg a törzseket, emelje fel a kiegyenesített kezeket;
  • esik le és emelkedik újra.

Csinálj 3 db 15 push-up-ot.

Felfelé tartja az oldalakat

Kiválóan erősíti az izmokat az emlőmirigyek alatt. Nagyon hatékonyak az emlő gyengeségének leküzdésében.

végrehajtás:

  • A lábakat a váll szélessége határozza meg;
  • a jobb oldalon, amely a padló felszínén átlósan helyezkedik el, készítsen egy súlyzót;
  • A könyökön nem hajlított kar felemelkedik a vállízület felett, hogy növelje a mellkas terhelését;
  • vegye az eredeti pozíciót.

Az emelésekhez minden kéz 15 alkalommal megismétlődik.

A kezek felemelése alternatív kiviteli alakja a súlyzók helyett a rugalmas szalagok használata. A szalag egyik vége a kézben van, a második pedig a láb alatt.

Nyomja le a falról

Hatékonyan erősíti a mellizom izomzatát. A megszokottól eltérően az ilyen push-up sokkal könnyebb a kezdőknek, mert ezek a gyakorlat egyszerűsített verziói.

végrehajtás:

  • a fal felülete felett fél méterre helyezkedik el;
  • A kezek a falra vannak helyezve, hogy a vállukkal azonos szinten legyenek;
  • A könyök hajlítsa, a falhoz hajol;
  • az extrém pontban egy pillanatra tartanak;
  • vissza a kiindulási helyzetbe.

"Cobra"

Ez a feszes testtartás pozitívan befolyásolja a mellizomokat. Előnyök és alsó végtagok, a vállízület, valamint a tüdő.

végrehajtás:

  • a hasán fekszik, megigazítja a lábát;
  • A karok párhuzamosak a vállízületekkel;
  • belélegezve emelkednek, ezen a helyen maradnak 15 = 20 másodperc;
  • kilégzéskor visszatérnek a kiindulási helyzetbe.

Az eredmény megkönnyíti a feladat rendszeres végrehajtását.

„Fa”

Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy nyújtsa és húzza meg a gyengített izmokat.

végrehajtás:

  • álljon egyenesen;
  • a tenyerét fölfelé emeljük és összekapcsoljuk;
  • A láb felemelkedik úgy, hogy a láb a comb belsejében helyezkedjen el;
  • késleltetés az elfogadott pozícióban fél percig;
  • a kezdő pozícióba esnek.

Ha a feladatot nehezen adják meg, a kezdő használhatja a támogatást egy szék vagy egy fal formájában.

Lehajtható mozgások kézzel

Ez elég egyszerű gyakorlat, de nagyon feszegeti az izmokat a mellkas és a kezek.

végrehajtás:

  • A lábak a váll szélességében vannak;
  • A karok oldalra nyúlnak, a gyomor és a fenék feszült;
  • először 10 kerek hintést hajtson előre, majd az ellenkező irányba.

A mahi-t naponta legalább négy-öt alkalommal ismételjük meg.

Súlyzók súlya

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően elsősorban a tricepsz, a mellizom és a vállszíj feszültek. Ez a fajta pad nem vonatkozik az elszigeteltekre. Ez befolyásolja az izomzat több csoportját.

végrehajtás:

  • A súlyozókat (súlyzók) mindkét keze tartja;
  • hátul fekszenek, a karokat tenyésztik és a testhez képest merőlegesen helyezkednek el;
  • a kezét először felemelték, majd a mellkas felé emelték;
  • lassan visszaáll az eredeti helyzetbe.

Mindegyik irányhoz ismételje meg legalább 10 préselést.

„Háromszög”

Ennek a helyzetnek az elfogadása emelõ hatást gyakorol az emlő izomzatára.

végrehajtás:

  • egyenesek lesznek, és a lábak szélesebbek a vállnál;
  • az oldalára feszített karok, összhangban a vállövvel;
  • előre hajolva, miközben egyidejűleg megérintette a bal boka jobbját, biztosítva, hogy a test egyfajta "háromszög" legyen;
  • ebben a helyzetben késik egy ideig, majd ismételjük meg a hasonló lépéseket, de csak a másik oldalon, azaz a bal kar és a jobb boka.

"Plank"

Ez a gyakorlat lehetővé teszi a mellkas izmainak húzását titános erőfeszítések nélkül. Ha rendszeresen csinálod a sávot, hamarosan nemcsak a mellkas erős és fejlett izomzata, hanem a kéreg izmai is kaphatók.

végrehajtás:

  • Vegye le a helyzetet, feküdjön le, kezek egy szinttel a vállakkal, tedd a kezét a padlóra;
  • a testet felemelik, hogy a karok a vállízület alatt legyenek;
  • a vállövön és a bokáig kezdődően a törzsnek egyenes vonalat kell alkotnia;
  • az extrém pontban körülbelül 20 másodpercig tartanak, majd az eredeti pozíciót.

A tökéletes póz a mellkas rugalmasságának növelésére.

végrehajtás:

  • feküdt a gyomorban;
  • a lábak emelkednek, húzódnak a mennyezet felé;
  • a lábak támasztják a kezét, az alsó végtagokat vállig húzzák;
  • a mellkas csípője felemelkedik, csak az orr izmainak tapadnak a padlón;
  • az extrém pontban késik egy ideig;
  • visszatér az eredeti pozícióba.

„Sáskák”

Kiváló hely azok számára, akik nem csak a mellkas izmokat szeretnék meghúzni, hanem a sziluett egészét is javítani. Célja a mellizom és a derékvonal növelése és erősítése. Ennek a testtartásnak egy másik pozitív hatása a spasmák és egyéb fájdalmas érzések enyhítése a menstruáció során.

végrehajtás:

  • Fogja a padlón fekvő pozíciót, a kezeket a csomagtartó oldalára helyezi, a lábakat egyenesen húzza;
  • az ujjak hátulról vannak összekötve, elkezdenek nyúlni és az ellenkező irányba húzni, hogy a vállak és a mellkas emelkedjenek és "lógjanak" a levegőben;
  • A térdeket felfelé húzzák, miközben összezúzták a feneket a combokkal;
  • a lábak egyenesek, a combok pedig váll szélességűek;
  • a lábak emelnek és rögzítik ezt a pózust, amíg öt lélegzetet veszünk.
  • lélegezz le, maradjon ebben a helyzetben, két-hat lélegzetvétel.

Ebben a pózban a test olyan formát ölt, amely hasonlít a "T”.

végrehajtás:

  • állva állva, lábak együtt;
  • inhalál, kezek emelnek;
  • hajlítsa előre, egyenesen szögletes;
  • hogy a kezek, a mellkas és az egész test egy egyenes vonalat alkot;
  • A kilégzéssel lassan visszahúzza a bal lábát, hogy a mellkas, a karok háttal legyenek;
  • vegye be a levegőt, néhány másodpercig maradt elfoglalt helyzetben;
  • egy hasonló eljárást ismételjük meg a jobb oldalon.

Ez a gyakorlat ellenjavallt. Nem tehető meg azok az emberek, akik a múltban sérültek az alsó végtagokban, a háton, a vállon vagy a combon.

„Hajó”

Ez egy olyan póz, amelyben a test hasonlít a hajó körvonalaira.

végrehajtás:

  • ülő helyzetben lábakat és karokat nyújtanak előtte;
  • a lába lassan felemelkedik, a csomagtartó felső része ugyanabban az időben visszahúzódik;
  • csípő tartja a kezét.

A mellkasi izmok mellett az edzés hangosan felemeli a kezét és a lábát.

"Íves íj"

Ennek a pozíciónak köszönhetően ugyanakkor húzza meg a karokat, a lábakat, a mellkasát. Emellett a test pozitív energiája is növekszik.

végrehajtás:

  • a hátán fekve, a füle melletti kezek, könyök hajlott;
  • térd kanyar, a sarkak a lehető legközelebb fekszik a fenékhez;
  • emelkedés közben, lélegezzük be, támogatjuk a csomagtartót lábakkal és kezekkel;
  • az elfogadott pozíció 10-15 másodpercig késleltetett;
  • kilégzés, visszatérés az első pozícióba.

A pozíciót ötször tízszer ismételjük meg.

megjegyzés

A képzés megkezdéséhez először gondoskodni kell egy jó és minőségi melltartóról, amely megbízható támogatást nyújt a mellnek az edzőteremben és otthon is. Ellenkező esetben a mell állapota erőteljesen romolhat, és a mell megsérülhet, amelyek közül néhány visszafordíthatatlan.

Növényi jogorvoslat a mell rekeszbeállításához

Ahhoz, hogy segítsenek a különböző növényi eredetű hazai jogorvoslatokhoz.

Illóolajok

Néhány észter, amelyet a növények természetes nyomatékkal nyernek, csodálatos szigorító hatást mutat. A nyersanyagok, amelyekből ezt az olajat kapják: borsmenta, ciprus, citromfű, fodorfa, édesköménymag, sárgarépa. Ha ezekkel az olajokkal naponta legalább egyszer masszázzol, az eredmény nem fog sokáig tartani.

Tiszta formában az illóolajok nagy hatású erővel rendelkeznek, ők még égést is hagyhatnak a bőrön. Ennek elkerülése érdekében kedvező alapolajjal hígítják őket. Elég, hogy adjunk hozzá legfeljebb két csepp étert.

Aspen Spárga

Ez egy természetes antioxidáns, amelyet az ayurveda gyakorlók széles körben használnak különféle betegségek kezelésében.

Egy evőkanál ilyen spárgát keverünk meleg vízzel, és reggelenként és este tartják. Ennek a gyógymódnak a használata legalább három hónap, amiért a mell sokkal erősebbé válik.

Clay Gassoul

Ez a fajta természetes ásványi agyag bányásznak Marokkóban. Ez tökéletesen tömöríti az epidermális sejteket. Rengeteg kalciumot, vasat, nátriumot, káliumot, magnéziumot tartalmaz, ami növeli a bőr rugalmasságát.

Két evőkanál marokkói agyag keveredik vízzel, amíg egy paszta keletkezik. A keveréket a mellkasra helyezzük. Ha teljesen száraz, a pasztát lemossák.

Zöld tea

Ez az egyedülálló ital ismertté vált zsírégető hatásáról. Ő gazdag katechinekben, amelyek aktiválják a súlycsökkenési folyamatokat nagy mennyiségű kalóriát égetve. Ezek a szerves vegyületek megakadályozzák a zsírlerakódások képződését, növelik a testhőmérsékletet, kiváltva a lipidek égetését.

A zöld tea rendszeres használata előnyökkel jár az elhízásban szenvedőknek, a rossz magatartásból eredő betegségeknek. Ez az ital pozitív hatással van mind a mellre, mind az egész test tónusára.

Aloe Vera

Természetes jogorvoslat, amely erősíti a bőrsejteket, szemben a szabad gyökökkel. Az Aloe vera aktiválja a kollagén szintézisét, ami rugalmasabbá teszi a bőrt.

Kis mennyiségű gélt körülbelül öt percig dörzsölnek a mellkas körkörös mozgásakor, kissé a bőrön hagyva.

Mi a teendő a mell rugalmasságának javítása érdekében?

A következő ajánlásokat kell betartani:

  • igyon sok vizet naponta a bőr nedvességtartalmának fenntartásához;
  • mindig tartsa a helyes testtartást, hogy megóvja a mellkas bõrét a megereszkedéstõl;
  • gyakorolja a jógát, kiválasztja a megfelelő helyeket a mellizom erősítéséhez;
  • a 3- és 6-omega zsírsavak tartalmából származó termékek étrendjéhez a mell alakjának megőrzése érdekében;
  • viseljen felnevelő melltartót push-up hatással;
  • próbálja aludni a hátadon, nem a gyomrodon;
  • fogyasztja a C-vitamin gyümölcseit, amely segít a kollagén szintetizálásában, ami megőrzi a bőr rugalmasságát.

Mit nem lehet megtenni egy sagging mell?

A tilalomnak a következőket kell tartalmaznia:

  • extrém étrend;
  • Rossz méretű mellény;
  • hosszabb ideig tartó expozíció a naphoz védő lotion vagy krém használata nélkül;
  • a dohányzás, a bõr lazasága.